我在通訊軟體「Line」上面有一個「OH卡學員群組」，參加過我帶領的心靈圖卡課程的學員會在課後加入這個群組，作為大家彼此交流與聯繫的管道。
2017年最後一週，我舉辦了一個「週年慶」活動（借用百貨業的哏^^），參加「年終回顧，自我解讀」的學員朋友，可以參加抽獎活動。
我設計了一道四張牌的題目，請大家根據我隨機抽出的四張圖卡寫下自己的解讀，分享在群組裡。
這些解讀內容，我保存在這裡，方便學員日後查閱。我的想法是要讓它變成一種類似「時空膠囊」的概念，明年此時，當我們回頭去看自己前一年寫下的內容，它會變成一種促成個人覺察自己生命進程的響鈴。我想這會是很有趣的經驗。
而且，如果事隔多年再看到自己過去寫下的文字，有時候，會很經驚訝，原來自己曾經說過這麼具有啟發性的話呢！
群組學員分享的內容很多，我把它們整理成兩篇。這些內容非常棒，它不僅幫助當事人看見自己，常常，也療癒了一起閱讀的人。
為了保護學員隱私，個人暱稱我做了部分遮蔽，所以會看到很多「*」號。
〈題目〉
以下為「Cope/克服卡」中隨機抽出的四張圖卡，請根據這四張圖卡（由左至右），回答下面四個問題：
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
四張圖片如下，歡迎大家一起來參與。
〈學員分享篇〉
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
我發現我的心智成長許多，但也壓抑太多壓力，導致有種被束縛感覺，找不到出口～
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
做一件事情無法有自己的主導權，必須要聽從很多人的話，才能決定，但是往往不見得那件事情是可以值得這樣允許的，就感覺有人踩到我身上一樣，喘不過氣來～感到很煩～～
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
我希望所有事情都能夠風平浪靜的度過，能夠讓我在心靈上得到解惑。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
我想要得到甚麼解惑，必須要從自己的想法有所改變，才能夠得到我所需要的幫助及答案。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
回顧過去的這一年，我終於學會把自己放在第一位，不再只是以小孩為優先，學會療癒自己、擁抱自己，愛自己，好好休息，不只療癒心也照顧身體。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
過去的一年裡，有時會對另一半有些任性的要求。先生雖忙於工作，但還是努力的挺起身體支撐著我看向更高更遠的方向，感謝他總是對我無條件的支持，包容體諒的愛著我。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
目標就在前方，藍圖已經具體而明確。
我所在的船隻堅固又耐操，即使海浪有點小小的波動，前方有著先烈們的斷破殘骸，但我不要再像過去那樣猶疑矛盾、害怕退縮，我要下定決心，朝目標航去。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
未來的一年，我要實現自己的願望，必須要先學會在理想與現實之間取得平衡，放下不必要的原則與堅持，不再逞強，適時的妥協與變通，一樣可以圓滿而美好。
Ps. 謝謝沙久的活動，我自己看牌寫完之後，有了更釐清心念的感覺真的很好。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
過去的我面對小孩狀況（輕度障礙）、不良的夫妻關係……會緊抱痛苦、負面思考、非常憂鬱，整個人是浸在淚水裡。今年這部份有很大的轉變，能量上的轉變，開始有陽光進來。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
我覺得有時我還在硬撐，不夠放鬆，很用力做好每一件事，各方面都要打點好，孩子升小一就學、療育安排、小孩的情緒、保護這個家不受到先生生意失敗影響……我不夠放鬆，很緊繃，有時會崩潰（有比較少了）。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
我先生這幾個月信了基督教，有很大改變，不再僵硬，開始有?度，很認真禱告，上帝說的話他聽得進去。我希望我能全然地接受肯定他的改變，沒有批評，建構一個安全穩固的家。從沈船到建構平安與希望！
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
我該展開雙手，全然的敞開我的心，像小孩一樣單純地願意讓太陽的光照在我身上，我一個人要先好好的接受這些祝福。放下肩扛著的這些責任重擔，更健康的活著！
Ps. 感謝沙久老師，感謝OH卡，謝謝大家在這個活動中一同開啟新的一年！
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
終於可以真誠面對自己，就算赤裸裸也不害怕，反而可以因為愛自己的緣故，安然放鬆，不像從前都會怨天尤人。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
自己有所成長後，會驕傲地以為可以承載別人，忘記別人有選擇自己道路的權利。往往不自量力想幫別人扛起他們的生命責任，導致自己過度負荷，雙方又產生怨念，形成負面循環。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
過去錯誤的方法導致殘破的結局，即便岸邊近在眼前，可是自己仍在海上載浮載沉無法靠岸。今年希望寬恕自己過去的失敗，不再自責與對立現實，但仍繼續努力往前行，因為接近岸邊了，就算游泳靠岸又何妨？即便現實環境不佳，但還不到絕望的時刻啊！
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
放下驕傲的自我，真正悔改與交託，踏實透過信仰與祈禱，相信臣服天意並不可恥，祈求老天俯允我的祈禱，能夠讓財務、信仰、人際情感、
生命的目標，都能日趨圓滿、水到渠成。自己與所愛的人也能在依靠這份天主絕對的愛的旨意下前進，越來越篤定、越幸福平安。
也預祝大家今年收穫滿滿、明年動力十足哦！聖誕快樂、2018新年快樂！
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
我願意花更多時間靜心，可以真正跟自己獨處，開始學著傾聽內心的聲音，可以更感受到自己真正的感覺，有更多的勇氣去做想做的事，說出想說的話。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
無法肯定自己，自信心不足的部分，需要靠別人的肯定來證明自己的價值，一直從別人的觀點看自己，卻沒有好好的從內心來觀照自己。總是覺得自己不夠好，不夠精進，許多不安與不足的恐懼讓自己無法處在自在的狀態。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
我希望自己面對一直打來的浪頭有更多的勇氣，更多的自信去克服，更能肯定自己，不要再設定目標之後又被自己畏難的慣性打敗，退回原點，我希望自己可以給自己更多的愛和肯定。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
放開束縛與捆綁自己的執著與許多的規條，即使遇到失敗和阻礙也能夠承認面對，把自己的心打開，接受批評，回頭省思自己，自己真正要的是什麼，而不是一直隨著別人的腳步，用我自己的步調往前，隨時提醒自己放鬆。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
畫面上的人很像擁抱著自己在睡覺，雖然姿勢好像很不安但卻睡得很沉。
對於今年長進，我這一年裡對自己的內在做了很大量的探索，發現了很多自己沒意識到的問題，也因而得到了很多答案，在這過程裡甚至發覺了內心很深層的創傷記憶，雖然我現在還沒辦法完全消化、釋放，這些經過長期壓抑的內在情緒，但更能夠信任自己、肯定自己，而且也比較不會像過去會突如其來的情緒起伏激烈或莫名恐慌。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
畫面上有個人很隨意、輕鬆地站在另一個人身體中最脆弱的肚子上，而下面的人則是用手腳支撐著，雖然看不出表情艱難，好像還支持得住，但總覺得他想要盡量挺起腰，不讓人看出她的難處，其實仔細看的話，手腳似乎微微顫抖。
對於今年的原地打轉，我想到的是責任，然後是根基，再來是人與人的連結，這三點都是我很需要去處理的問題，無論是對自己人生、工作、生活或各種方面的責任，好像有些無形的外在壓力，雖然不是很強硬，但有點溫和地迫使我去面對跟堅持，可是我覺得自己的根基還不夠扎實，有很多時候是勉強撐過，我很怕一旦鬆懈所有的堅持都會毀於一夕之間，而在人際關係上，我也多少覺得有些勉強，我很想像上面的人想離開就能離開，不用刻意的去做些什麼，但我覺得我更像下面的人，總是被要求著做一些我不是很樂意的事情，儘管我在朋友眼中已經很像上面的人，但當我想到與他人互動的細節時，又不免覺得自己其實應該是下面的人。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
畫面上房子後的天空一片晦暗，前方的海上彷彿有著小船，但又不是很明顯、具體，甚至顯得有些支離破碎地在海中飄盪，而中間的房子感覺很屹立不搖，看不見後方的晦暗，也不在乎前面的波濤洶湧或平淡，它們看向的是更遠方的希望而無所動搖。
對於未來的期許，我覺得船像是撞上岸而破碎，那些像是我之前嘗試過但不夠適合我的事情，我不能一直沉溺在過往的錯誤之中，也不要去擔憂未來太多還不明確的事情，要像房子一樣堅定立場，相信自己的能力，設下更遠的目標。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
畫面上的小孩舉著雙手，後面也有人跟著他高舉雙手，一開始覺得在模仿小孩，但又好像在投降，也像是在坦承自己什麼也沒有，正因為什麼都沒有，所以好像無所畏懼。
在未來的行動方面，我覺得要坦承自己還有很多不足的地方，不要勉強不要逞強，就是因為還有很多需要努力的地方，所以未來才會還不明顯，也不要害怕自己是否落後別人，因為別人也跟我一樣高舉著雙手，正在摸索中。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
我覺得這一年最大的長進是，我有能力看見更多的自己，和陪伴那一個孤單的自己。對自己有更多的認識，然後接受自己的不完美。不再那麼的苛責自己，允許自己可以犯錯。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
我跟我老公的相處。結婚兩年，我還在適應這一段關係，有時候還是很想靠自己，遇到問題還是習慣自己解決。把自己交給另一半……目前進步的速度沒有那麼快。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
我希望讓自己的視野可以看得更寬更廣，對自己有更多的溫柔與柔軟和彈性，有更多時間可以往內看。對處理事情有更多的思考，不要只堅持自己眼中看見的。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
不要堅持在自己的思維裡面，不要用自己的思維認定一切的事情。多一些的角度來思考，當別人的意見跟我不一樣時，我要學習接受與傾聽。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
面對。看見了心底深處最赤裸，最脆弱的自己，也勇於面對他。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
依靠。沒有適應如何依賴別人的力量，讓別人協助我。還是一直想要靠自己闖。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
冒險。把荒野變成花園的勇氣。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
臣服。作自己該做的，其他就交給宇宙和上帝。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
懂得照顧自己，開始學習覺察當下，讓自己和內在連結，啊，慢下來的腳步，似也給了自己最溫柔的擁抱！
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
面對職場上長官的異動頻繁，無法快速適應不同的溝通方式，讓我撐得辛苦！心找不到一個舒服的位置。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
烏雲籠罩的職場裡，希望自己如同畫中的房子，不受外在天候影響，仍屹立不搖！
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
哈，有時面對那些長官得求饒！或許是說，得具有被討厭的勇氣！
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
過去一年做了很多向內探索的嘗試，更能赤裸坦承的療癒自己，也卸下了自己的心防，在伴侶關係上更進一步。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
畫面讓我想到我在教養孩子上常常一心只想著讓他們變強，卻沒想到他們到底能承受多少，反而變成我好像仗著威權壓迫孩子。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
家是暴風雨中的避風港，孩子遇到困難翻船了需要的是救援而不是打落水狗，希望自己能扮演避風港的角色，拉孩子安心上岸。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
孩子在戰場上只能無辜的投降，如果能放下在教養過程中的爭鋒相對，才能真正的擁抱孩子，給他們純粹的愛和陪伴吧！
※前往【OH卡解讀】2017年終回顧：學員解讀分享（11～21篇）
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