【無念書寫】他媽的，我真的超級不想寫！

參加自由書寫課程有一項回家功課，就是每天花10分鐘進行一次「無念書寫」。大部分的學員都無法完成這項功課。

學員說：「我發現我會抗拒。」
我說：「這很正常。連我都會抗拒。」


人們對其他型式的書寫都沒有像對無念書寫的抗拒來得這麼強烈，即使只有10分鐘，也想要逃避。

原因是，無念書寫會將你帶離開你的頭腦，而頭腦喜歡掌控全局，它會找出無數的理由來避免你做這件事。

我只能分享我自己的小故事給你聽：

某一天早上九點多，我為了某件事情感到些許心煩意亂。這個動盪不是那麼強烈，所以可以暫時放著不管。就這樣擱了一天，到了晚上十點鐘，準備睡覺了，那個心煩意亂的感覺還是縈繞著，於是我拿起本子，計時10分鐘，進行無念書寫。

書寫完畢。那個心煩意亂的感受完全消失了。我的心靈恢復了平靜與放鬆。

只花10分鐘就可以讓它離開的東西。我讓它在我身上盤桓了10個小時。

這意味著，在這10個小時的時間，我讓我的神經系統一直保持在某種緊張狀態，讓心一直揪緊不放。這相當於放任自己的健康遭受蠶食般的攻擊與破壞10個小時，值得嗎？

正常人都知道不值得。但是正常人碰到問題時還是選擇不書寫，即使知道書寫的效果非常好。包括我在內。

因為無念書寫是一種靜心。而靜心會脫離頭腦的掌控。頭腦就是這麼一個任性與霸道的傢伙，它一定會百般阻擾你。

我們唯一能做的，就是把紙張拿出來，把筆舉起來，計時十分鐘，然後寫下第一個字「我……」，然後書寫就開始了。

或許你寫下的第一句話會是：「他媽的，我真的超級不想寫！」恭喜你，你已經跨出了成功的第一步。


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無念書寫：步驟詳解
https://premsarjo.blogspot.com/2017/05/blog-post.html