自發性的伸展移動看起來像舞，也像太極：慢慢的、緩緩的移動或伸展身體。
這個移動可以單獨一個人做，但跟樹一起做樂趣不同。
昨天我就看見這棵樹，今天走近時依然被吸引，於是我走上前去，把兩手搭上樹幹……然後，我感覺到手被吸住了，不想離開。
我讓身體自發性的移動……雙手被吸住了，所以身體伸展的範圍非常有限，但也因為這份限制，身體會以更深、更沈的方式延展某些肌肉群。
有幾度，我的頭腦會懷疑：夠久了吧？可以離開了吧？想要讓雙手離開樹，但依然感覺到手掌被樹吸住了。
這個過程大約持續了十幾分鐘的時間，最後我整個身體貼在樹幹上面，閉著眼睛休息。這讓我想到瑜珈活動最後的「大休息」，頭腦也浮現出「樹瑜珈」三個字。
我放鬆的停靠在樹幹上休息，有點想哭的情緒浮上來。
停泊了一段時間，我的眼睛慢慢地睜開來，感覺很清醒，然後雙手就可以離開樹了。
我退開，向樹鞠躬。
（照片是結束之後請路人幫我重拍的示意圖，不是實境秀XD）
自發性的伸展移動不依賴想像或頭腦的指揮，而是把注意力放在身體的覺察，然後允許身體以它自己的方式去移動與伸展。
活動過程可以閉上眼睛，也可以張開眼睛。
可以有音樂，也可以不要音樂。
在家裡做可以放音樂，但是跟樹在一起的時候不需要。
自發性的伸展移動本身就具有它自己的音樂性。
（跟樹一起做自發性的伸展移動不需要跟樹表接觸，因為跟樹之間有距離，身體才有空間可以移動和伸展。我平常會在結束時才會把手放在樹上，表達感謝。今天的情況比較特別，一開始就接觸，而且感覺被吸住了，我覺得那是我的背、腰、腿的某些肌肉群需要深度的延展來放鬆它們，所以才發生這樣的經驗。一般來講，自發性的伸展移動比較像是一種輕柔的舞蹈或鬆緩的太極，過程是不費力的，而不是刻意要去訓練某些肌肉群——但如果它發生了，那也沒問題，重點在於「自發性」。）
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