【無念書寫】關鍵是覺察心情感受

昨晚的自由書寫團練中，學員聽完我給她的建議之後，問了我一個問題：「無念書寫的重點是覺察自己的心情感受嗎？」

我思考了幾秒之後，我說：「是的。」

其實在這幾秒之間，我已經掃描了過去所有的經驗，包含我自己的，以及我在無數的學員身上看到的。

這是第一次有人這樣問，所以我也第一次如此肯定的回答這個問題。

我說：「無念書寫的重點是密集性的覺察自己，包含內在的，以及外在的。在書寫中要覺察到自己的思想是容易的（所以大部分的人做自由書寫都可以寫得落落長），轉個方向去覺察自己的身體也沒那麼難，但是覺察到自己的心情感受，而且清楚的辨識出那是什麼，對很多人來說非常困難，因為大部分的人根本不認識自己的感受。」

「所以在書寫中，會有一個部分一直碰觸不到。那個碰觸不到的部分就是曾經被壓抑或忽視，於是變得面貌模糊的情感、情緒，以及內心的真實感受。」

我們大部分的人都跟這個部分不太熟。一旦這個部分被碰觸了，它就開始流動，那麼內在被清空的瞬間就有可能發生了。而無念就會發生在那個瞬間。」

透過這一問一答。我自己對於無念書寫為何可以發揮作用的原因整個清晰了起來。

感謝學員昨晚的發問，這真的就是教學相長。