心靈塗鴉曼陀羅

「心靈塗鴉曼陀羅」是我個人對這類借用曼陀羅（Mandala）的形式行塗鴉之實的活動的總稱。

大體上來說，無論是傳統的或現代的曼陀羅藝術作品，都是將「對稱」的形式當作構圖時的基本要求，因為對稱可以帶來視覺上的平衡感和穩定感，然後透過視覺影響心理，讓心理產生安定的作用。

不過，心靈塗鴉曼陀羅就完全不是這麼回事了。除了使用「圓形」（這是「曼陀羅」這個字的原始意涵）之外，基本上跟傳統的曼陀羅藝術是完全脫離關係的。塗鴉才是重點。


在圓形的邊界裡隨興的畫圖，或是直覺式的塗抹顏色，就是心靈塗鴉曼陀羅的主要進行方式。有時候你會想要畫到圓圈外面去，有時候你只想在圓圈裡面揮灑，這都會反應出你當下的心理狀態。有意識的去觀察自己在塗鴉過程的感受、反應和內在連結，都會讓你有所收穫。

（上圖）這一系列圖是我在曼陀羅塗鴉過程中一邊畫畫一邊拍照的記錄。在畫畫之前心情不是很好，能量有些躁動，所以我決定畫一張曼陀羅塗鴉當作靜心。

我使用四開大小的圖畫紙上，用圓規畫一個大圓，然後使用粉蠟筆塗抹顏色。

關於用紙方面，基本上是大小不拘的。在很多場合，我會請學員用A4的影印紙來畫，拿個小碟子當模型畫上圓圈，就可以畫了。這個練習會讓學員了解，在家裡隨時想要畫塗鴉曼陀羅時就可以立刻進行，不用很大的地方、或很好的工具就可以畫。

同一張作品繼續畫下去。畫畫時不要顧慮審美觀，要跟著手的感覺走，手想從哪裡畫起，到哪裡停止，都跟著它走。畫著畫著，我注意到我的呼吸變得比較鬆、比較深。

當畫面出現黑色時，頭腦會擔心「不好看」的問題，這就是一種審美觀的打擾。這時候，記得把審美觀放一邊，繼續畫下去。

來到這階段，我拿起粉紅色在上面繼續塗抹，所以畫面變得朦朧起來。粉紅色在顏色治療上跟愛有關。畫到這裡，我覺得心情很平靜，呼吸也變得深沈而柔和，於是我走到沙發上靜坐。在靜坐中感受到一種很深的祥和，帶著一種輕快的愉悅感。我靜靜的坐著，因為太舒服，幾乎不想起來。

靜坐結束後，我回到曼陀羅前面，拿起蠟筆繼續作畫，此刻深沈的藍色幾乎覆蓋住整個畫面。這不是我個人的意圖，而是內在動能的驅使。畫到這裡我開始猶豫，我的頭腦想要保有某種美好的經驗，不敢再繼續畫下去，對於前方的「未知」感到卻步。於是我收拾工具，讓這張曼陀羅停在這裡，但同時也覺察到內在有一份渴望，想要知道繼續畫下去會出現什麼？所以，我想我會另外找時間繼續畫下去。

進行心靈塗鴉曼陀羅的經驗，每個人都不一樣。有的人喜歡畫具象的東西，有的人喜歡畫抽象的符號，有的人喜歡塗抹顏色，這通常與個人的繪畫經驗和習慣有關。無論你畫什麼，最重要的是，讓那個過程變成是有意識的在進行。要變免讓頭腦干預你太多的方法，就是把注意力放在你的手，讓你的手帶領你來選顏色和畫畫。

我在帶領曼陀羅塗鴉的活動時，一開始會讓學員留心畫面帶來的意義，這比較是一種心理學的探索方式，通常對新人來說，這會讓他們覺得有趣和被吸引。

不過，就靜心的角度來說，過度的觀察自己，並試圖找出意義，對靜心是一種干擾。所以，如果你是想要靜心的人，要去注意自己是否太落入追尋意義的過程。

這張曼陀羅我畫完時，把它放在地板上，開始繞著它跳舞。

這張曼陀羅呈現出許多的能量想要突破層層框架的意象。當時正好是在太陽花學運期間。我的畫似乎和外在環境的變動形成一種直接的連結。

這張曼陀羅是我非常喜歡的一張。我把它命名為「生命之卵」。它像是一顆卵子，隱含著足以擴展成一個生命的無限的可能。它是生命最初始的樣貌。

進行塗鴉式的曼陀羅，並不以畫出美麗動人的作品為目標，但偶而還是會出現讓自己感動的作品，當這個片刻到來，我不得不承認這是來自存在的作品，而不是我的作品，所以當時我在這張畫紙的角落簽上名字時，我覺得簽得有點尷尬。這樣的創造力與我個人的意圖無關，我只負責讓我的手可以順暢移動而已，其他都是能量自己完成的。

心靈塗鴉曼陀羅是一種能量抒發過程，所以很多時候，最後的成品只能當作垃圾處理。但這是一件好事，那意味著你藉由這個過程幫助自己進行內在清理，把情緒、念頭、被壓抑的能量都傾倒出來。畫完之後，如果你感到平靜，讓自己找個地方靜靜的坐下來，會是非常好的靜心方式。