2018年3月22日 星期四

無念書寫不要預設主題

進行「無念書寫」,不要準備主題,不要預設內容,只寫下這個當下,此時此刻你所感受到的、感知到的一切。例如:我覺得很累。那就寫下「我覺得很累」。寫不出來,就寫「我寫不出來」但其實你已經在寫了——這就是重點:寫下所有當下你所感知到的任何東西。

一開始你的頭腦會認為你在寫一些無意義的東西,頭腦會阻止你繼續寫。不要理會你的頭腦,繼續覺察,繼續寫。

這是無念書寫初學者容易誤解的地方。舉個例子來說,假設你今天早上進辦公室,被一個同事惹惱了,你沒有當場對他表達你的不舒服,經過一天的時間,你已經有點淡忘這件事情了,然後晚上你來教室上課,我告訴你說:「現在我們來進行十分鐘的無念書寫。」你聽到這個指示,頭腦立刻想著:「啊,要寫什麼呢?對了,早上同事做了讓我生氣的事,我來寫這件事好了,藉這個機會幫自己清理一下,以免積壓情緒……」

這個「想一件事情來寫」的念頭,就是會讓你的無念書寫無法發揮效果的原因。

2018年3月20日 星期二

光灸經驗談:終於想到要拿出來用

左手臂有條筋絡因為使用不當,已經不舒服了兩個禮拜。
今天有朋友提到可以去給中醫針灸,我才想到應該自己先用光灸治療看看,結果才使用不到10分鐘,就已經好了八九成。我自己都覺得很驚訝。
常常,治療工具就在自己手邊,但是當我的意識處於某種無明的狀態,我就不會想到要拿出來用。等到我想到要用時,發現10分鐘就治好了,自己都會有種荒謬感:那麼過去兩週,我是為何要受這個苦?(笑)
我幫我的光筆找到便宜又好用的收納盒,以後要出門給個案方便多了~(開心)