2019年11月8日 星期五

【家族排列】只有一格電力的家庭主婦

今天的案主回家立刻傳了一篇心得分享給我,同時也同意我可以公開分享這篇心得,真是效率驚人。

對比案主今天前來時所提到的議題:「身為家庭主婦,每天只想睡覺,不想起床,什麼事都不想做,只能勉強完成一到兩件簡單的家務,然後就想躺下來繼續睡……」個案結束後卻立刻動手打了一大篇個案記錄傳來,很明顯,案主的生命動力已經大幅增強了。

以下是案主寫來的原文:

2019年10月16日 星期三

【心靈圖卡】課程花絮

心靈圖卡初階/文大晚間班,我們群聚一堂,練習「不思考」的OH卡解讀術

2019年10月13日 星期日

【心靈圖卡】ECCO抽象圖卡的應用

心靈圖卡進階。我們練習使用「ECCO抽象圖卡」進行塗鴉創作/藝術治療。右下角那一張是我畫的,在塗鴉過程中,我體會到我習慣讓能量自由揮灑的態度,有時變成一種散漫的藉口,讓自己在某種界線內使用創造力,有時是必要的,它能讓事情更容易成形。

2019年9月12日 星期四

【心靈圖卡】我的解讀來自頭腦還是心?

心靈圖卡高階班同學問了我一個問題:「我自己在家裡為自己解讀OH卡的時候,我如何分辨,我的解讀是來自頭腦,還是來自我的心?」

這個問題當場把我問倒。

我認真的思考在哪些情況下,或是哪種類型的人,可能會出現的反應是什麼……然後就被問題困住了。

現在我的回答會是,如果我人在現場,我會問你:「你覺得剛剛解讀的過程對你有幫助嗎?」

2019年9月11日 星期三

【心靈圖卡】跟男友玩OH卡感情變好

在OH卡學員群組裡,有同學發問……

P君:「請問可以和思覺失調的朋友 玩OH卡嗎?」

我:「原則上,必須語言能力和思維邏輯正常的人比較適合。不過妳可以試試看,再跟我們分享妳的經驗。」

P君:「那我想還是先別嘗試好了,怕他變嚴重……」

我:「其實我不認為妳有能力讓他變嚴重,不過如果妳會擔心的話,那還是找讓妳覺得安全的對象練習比較好:)」

P君:「喔喔!我是怕他看到卡片會想更多。因為我自己玩OH卡,發現有療癒自己的感覺……」

我:「妳可以把妳覺得不安全的圖片都先抽起來XD」

P君:「哦哦!也是個方法@@ (我是因為)跟男友玩卡感情變好,才突然想到思覺失調的朋友……」

2019年7月15日 星期一

【無念書寫】不要回頭看

進行無念書寫時,有時候,寫著寫著,突然腦袋一片空白,不知道要寫什麼。這時,人們可能會採取一個策略,就是回頭去看自己前面寫了些什麼,甚至是從頭把自己剛剛寫過的東西讀一遍……這個動作,叫做「回到過去」,那是頭腦想要從前面(已經過去的時刻)書寫過的文字中找出可以延續下去的脈絡、邏輯,幫助自己找到可以書寫的東西。

但是無念書寫沒有邏輯、沒有脈絡,我們每一筆都在當下,我們寫下的每一句話都在呈現這個當下進入我的覺察範圍內的「事實」。

所以,當你發現你不知道要寫什麼,就寫「我不知道我要寫什麼」,當你感到腦袋一片空白,就寫「我的腦袋一片空白」,這就是「事實」,這就是你當下覺察的東西。

讓你的書寫一直保持與當下的覺察在一起。不要回頭看。

2019年7月14日 星期日

【自由書寫】台中一日班課後隨筆

昨日在台中完成「自由書寫:與心對話」的一日班。有學員覺得一日班的課程走得比較深。我也覺得。

很多的情緒震盪在課程中發生,很多的淚水在書寫中潰堤,很多的喜悅在照見自己時引動。

其實一日班和平日班的課程內容大同小異。但連續七八個小時一直跟自己保持連結,跟每堂課兩小時,然後回家消化,下週重頭開始,感覺確實不一樣。

可是如果有人問我,是不是上一日班比較好,我的回答會是「依照你的時間而定」。

一日班的課程比較密集,能量張力比較大;平日班分了幾堂上課,學員有機會回家消化,下次再來。各有勝場。所以最終的決定因素往往在於「什麼時候有空」,而不是「哪種方式較好」。

2019年7月7日 星期日

【無念書寫】一個小小的範例

今天早上起床後,覺得有些「坐立不安」。

我在這裡所說的「坐立不安」是指「當一個人不看手機、不看電視、不看報紙雜誌……這些幫助他分心、分神的東西,就不能安安靜靜的坐在椅子上超過一分鐘」。

意思是,他無法待在當下,無法只是跟自己待在一起。

這種狀態,就是我說的「坐立不安」。

2019年7月5日 星期五

【無念書寫】看見真實而脆弱的自己

經過10分鐘的「無念書寫」,如果你感覺到自己還卡在半空中,沒有放鬆下來,不妨回頭檢查你剛剛書寫的內容——你有很直白的寫下你的感受嗎?還是你一直在寫你的頭腦的想法?

幾乎是毫無例外的,每當有學員在自由書寫的課程中提到自己在書寫結束時,並沒有感覺到放鬆、平靜或輕鬆愉悅,而我請學員從自己剛剛書寫的文字中找出三個「很直白的寫下自己的感覺」的句子,學員常常只能找到一個。

也就是說,在這10分鐘的書寫中,你大部分的時候,其實是在記錄你的頭腦的意見、評論、觀點、批判、論斷、推論、慾望、野心……在這個過程中,你變成了頭腦的抄寫員,而跟你的心失去了連結——你迷路了。

2019年6月6日 星期四

【家族排列】難帶的孩子

案主再次來約個案,提到上次家排個案過後一個月,效果開始出現了。我說什麼效果呢?

案主說,以前和孩子溝通時常常覺得孩子很難帶,有很多衝突,讓自己的心情很受打擾,但排列個案過後一個月,突然發現自己可以和孩子溝通了。