書寫的處方

這是我與「自由書寫」進階班學員的對話截圖，

學員詢問如何書寫處理某些個人的情緒議題。

我會運用上課教過的書寫技巧，組合成適合當事人的處方。

在每個月的書寫課團練，我也常常用這種方式，幫助學員穿越生命中的情緒困境。

學員問的是：我對某個人有情緒、有意見，怎麼辦？

我開的處方是：

步驟一，先做「人像卡AB對話書寫」10分鐘，

步驟二，接著做「無念書寫」10分鐘，

步驟三，最後做「與神對話」10分鐘。

步驟一，是要透過頭腦裡的兩個人格對話，來幫助學員看見頭腦在想什麼，那些衝突、糾結的意見、觀點、評論，都在說些什麼？

步驟二，開始面對、覺察自己的真正的感覺和感受，讓被壓抑的情緒、情感有機會被看見，進而開始鬆動。這種密集性的覺察與表達，會讓意識變得更放鬆、清醒和警覺。

經過這兩個步驟，頭腦會比較放鬆下來，能量也比較回到身體和心。

接著進入步驟三，與內在的神性對話、聊天，這個過程幫助人與自己的本質連結，透過書寫得到更清晰的洞見。