刻意練習，去愛

昨晚，自由書寫團練時間。

有學員提問：「要怎麼去愛別人？這好困難！」

有學員答：「要先愛自己。」

我說：「的確，先愛自己，才有能力愛別人。但對妳來說，這是一個特別的旅程。刻意練習：去愛別人，是一個特別的功課……

「剛剛妳在提問的時候，我內在出現一個畫面，我看見我們在對待貓咪或狗狗的時候，無論對方是如何呈現牠自己，我們都會帶著愛心和耐心看待牠……

「為什麼我們對待貓狗做得到這件事呢？因為牠們沒有頭腦（no-mind，無念）。就像是我們看著嬰兒的眼睛，也會感受到同樣的東西。」

沒有頭腦就沒有批判，沒有評價，沒有比較。那是愛可以流動的基礎。

後來在小組討論時，另一位學員說了一個更清楚的觀點，她說：「因為我們對貓咪和狗狗沒有期待。」

我聽到這句話，覺得很棒，所以我在團體中轉述給大家聽。

最後，一位為了如何教養孩子而感到苦惱的學員說：「我今天最大的感觸就是聽到這句話，因為我對孩子有期待，所以我感到煩惱和痛苦，如果我愛孩子，但是沒有期待孩子要給我我想要的回應，那個痛苦就不會產生了。」

這裡說的愛，不是犧牲奉獻，不是委曲求全，不是執著緊抓，不是價值交換。

是光明，是輕盈，是溫暖的，看見對方。