【無念書寫】為什麼叫做無念書寫？

偶爾會有學員問到：「無念書寫要我們寫下所有的念頭，那不就是『有念』嗎？為什麼會叫做『無念』書寫？」

如果有時間，我就會慢慢的解釋給學員聽，如果沒時間，我就會說，先不要管名稱的問題，先試過再說。

因為名稱的重要性不大，要取什麼名字都可以……但我終究是個思維嚴謹的人啦（哈哈），所以我當然不會隨便取名字。如果想知道這個名稱的意義，可以浪費時間繼續看下去。
………………

首先，無念書寫的重點不是寫下「所有的念頭」。無念書寫的重點在於「密集性的覺察你自己」，而第一個步驟是「寫下你當下感受」。

《無念書寫：步驟詳解》的步驟一是這麼說的：「從我的感覺開始寫（心裡的感覺、身體的感受），即使是跟別人有關的事件，或是被外在事件誘發的情境，都要由我的感覺開始寫。」

光是這個動作，就可以把你，從頭腦帶到你的心。

所以，「覺察」、「覺知」才是重點，「寫下來」只是一個過程和手段。

到步驟三，才出現「直白的記錄下每一個片刻，在自己的身體、心裡與頭腦出現或發生的狀態、文字、語言、思想、念頭、評論、感覺、感受。」

你要說，這是寫下「所有的念頭」也對。但這只是用來發揮「自由書寫」的強項，而非無念書寫的重心。

沒有自由書寫的「恣意妄為、百無禁忌、無所不能寫」做為基本態度，人們無法釋放頭腦的壓抑。

而沒有覺知加入的自由書寫，可以讓你寫上一輩子，卻依舊在老舊的迴路中打轉。

透過密集性的覺察，「無念」會出現在書寫過程中，在念頭與念頭之間的空隙，「無念」也會出現在書寫結束，當你放鬆下來，無話可說的當頭。這樣的狀態，也許你不會意識到那是「無念」，你比較直接的感受可能是「寧靜」、「放鬆」、「喜悅」。

「無念」翻成英文是「No-mind」，沒有頭腦的狀態、沒有思想的狀態、靜心放鬆寧靜喜悅的狀態。

奧修有很多靜心的設計，可以幫助人們品嚐或瞥見到這樣的狀態。我建議我的學員和案主作無念書寫，只是為了讓他們覺得容易和方便。僅此而已。