無念書寫：步驟詳解

這一篇針對「無念書寫」的步驟進行詳細的說明。這原本是一份上課用的講義，是為學員編寫的。後來我發現，很多個案案主在個案結束之後，也很需要這個工具來協助自己，所以我決定將它分享出來，讓更多人可以看到。

【什麼是自由書寫？】
「無念書寫」是「自由書寫的進階版本」。為了幫助讀者了解什麼是「無念書寫」，必須先了解什麼是「自由書寫」。以下是我給「自由書寫」下的定義：