【家族排列】只有一格電力的家庭主婦

今天的案主回家立刻傳了一篇心得分享給我，同時也同意我可以公開分享這篇心得，真是效率驚人。

對比案主今天前來時所提到的議題：「身為家庭主婦，每天只想睡覺，不想起床，什麼事都不想做，只能勉強完成一到兩件簡單的家務，然後就想躺下來繼續睡……」個案結束後卻立刻動手打了一大篇個案記錄傳來，很明顯，案主的生命動力已經大幅增強了。

以下是案主寫來的原文：

【心靈圖卡】課程花絮

心靈圖卡初階/文大晚間班，我們群聚一堂，練習「不思考」的OH卡解讀術。

【心靈圖卡】ECCO抽象圖卡的應用

心靈圖卡進階。我們練習使用「ECCO抽象圖卡」進行塗鴉創作/藝術治療。右下角那一張是我畫的，在塗鴉過程中，我體會到我習慣讓能量自由揮灑的態度，有時變成一種散漫的藉口，讓自己在某種界線內使用創造力，有時是必要的，它能讓事情更容易成形。

【心靈圖卡】我的解讀來自頭腦還是心？

心靈圖卡高階班同學問了我一個問題：「我自己在家裡為自己解讀OH卡的時候，我如何分辨，我的解讀是來自頭腦，還是來自我的心？」

這個問題當場把我問倒。

我認真的思考在哪些情況下，或是哪種類型的人，可能會出現的反應是什麼……然後就被問題困住了。

現在我的回答會是，如果我人在現場，我會問你：「你覺得剛剛解讀的過程對你有幫助嗎？」

【心靈圖卡】跟男友玩OH卡感情變好

在OH卡學員群組裡，有同學發問……

P君：「請問可以和思覺失調的朋友 玩OH卡嗎？」

我：「原則上，必須語言能力和思維邏輯正常的人比較適合。不過妳可以試試看，再跟我們分享妳的經驗。」

P君：「那我想還是先別嘗試好了，怕他變嚴重……」

我：「其實我不認為妳有能力讓他變嚴重，不過如果妳會擔心的話，那還是找讓妳覺得安全的對象練習比較好：）」

P君：「喔喔！我是怕他看到卡片會想更多。因為我自己玩OH卡，發現有療癒自己的感覺……」

我：「妳可以把妳覺得不安全的圖片都先抽起來XD」

P君：「哦哦！也是個方法@@ （我是因為）跟男友玩卡感情變好，才突然想到思覺失調的朋友……」

【無念書寫】書寫過程不要回頭看

進行無念書寫時，有時候，寫著寫著，突然腦袋一片空白，不知道要寫什麼。這時，人們可能會採取一個策略，就是回頭去看自己前面寫了些什麼，甚至是從頭把自己剛剛寫過的東西讀一遍……這個動作，叫做「回到過去」，那是頭腦想要從前面（已經過去的時刻）書寫過的文字中找出可以延續下去的脈絡、邏輯，幫助自己找到可以書寫的東西。

但是無念書寫沒有邏輯、沒有脈絡，我們每一筆都在當下，我們寫下的每一句話都在呈現這個當下進入我的覺察範圍內的「事實」。

所以，當你發現你不知道要寫什麼，就寫「我不知道我要寫什麼」，當你感到腦袋一片空白，就寫「我的腦袋一片空白」，這就是「事實」，這就是你當下覺察的東西。

讓你的書寫一直保持與當下的覺察在一起。不要回頭看。

【自由書寫】台中一日班課後隨筆

昨日在台中完成「自由書寫：與心對話」的一日班。有學員覺得一日班的課程走得比較深。我也覺得。

很多的情緒震盪在課程中發生，很多的淚水在書寫中潰堤，很多的喜悅在照見自己時引動。

其實一日班和平日班的課程內容大同小異。但連續七八個小時一直跟自己保持連結，跟每堂課兩小時，然後回家消化，下週重頭開始，感覺確實不一樣。

可是如果有人問我，是不是上一日班比較好，我的回答會是「依照你的時間而定」。

一日班的課程比較密集，能量張力比較大；平日班分了幾堂上課，學員有機會回家消化，下次再來。各有勝場。所以最終的決定因素往往在於「什麼時候有空」，而不是「哪種方式較好」。

【無念書寫】一個小小的範例

今天早上起床後，覺得有些「坐立不安」。

我在這裡所說的「坐立不安」是指「當一個人不看手機、不看電視、不看報紙雜誌……這些幫助他分心、分神的東西，就不能安安靜靜的坐在椅子上超過一分鐘」。

意思是，他無法待在當下，無法只是跟自己待在一起。

這種狀態，就是我說的「坐立不安」。

【無念書寫】看見真實而脆弱的自己

經過10分鐘的「無念書寫」，如果你感覺到自己還卡在半空中，沒有放鬆下來，不妨回頭檢查你剛剛書寫的內容——你有很直白的寫下你的感受嗎？還是你一直在寫你的頭腦的想法？

幾乎是毫無例外的，每當有學員在自由書寫的課程中提到自己在書寫結束時，並沒有感覺到放鬆、平靜或輕鬆愉悅，而我請學員從自己剛剛書寫的文字中找出三個「很直白的寫下自己的感覺」的句子，學員常常只能找到一個。

也就是說，在這10分鐘的書寫中，你大部分的時候，其實是在記錄你的頭腦的意見、評論、觀點、批判、論斷、推論、慾望、野心……在這個過程中，你變成了頭腦的抄寫員，而跟你的心失去了連結——你迷路了。

【家族排列】難帶的孩子

案主再次來約個案，提到上次家排個案過後一個月，效果開始出現了。我說什麼效果呢？

案主說，以前和孩子溝通時常常覺得孩子很難帶，有很多衝突，讓自己的心情很受打擾，但排列個案過後一個月，突然發現自己可以和孩子溝通了。

【無念書寫】如何跳出頭腦的無限迴圈

在「自由書寫：與心對話」課程中，我用中醫的「七情」的分類方式，來幫助學員認識常見的情緒反應。我認為這有助於學員在書寫時，更容易找到正確的詞彙來表達自己當下所覺察到的心理反應。

中醫的七情，是指「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」這七種心理的或心思的狀態。從字義來看很容易理解，這七種狀態分別是「高興、生氣、憂慮、思考、悲傷、害怕、驚嚇」。

【無念書寫】讓隱身於內在的覺察者甦醒

感謝台灣自然醫學學會的邀課，在西門町的教室開「自由書寫：與心對話工作坊」。上週是第一堂。下課時，有位學員留下來跟我聊天，她是一位對能量比較敏感的人，所以第一次來到這個教室，感覺是不喜歡的，但是等到我開始帶領靜心之後，她就覺得氣氛改變了。

我半開玩笑的說：「嗯，如果教室的能量不夠好，我們就用自己的能量改變它。」一群人一起做靜心的能量是很大的，即使只有短短的幾分鐘。

【心靈圖卡】改變了說者和聽者的關係

朋友碰到一些過不去的事情，打電話來問我的意見。

我請對方把OH卡拿出來，問幾個問題，請對方看著圖片回答我，然後，問題就解決了。

朋友遇到選擇上的困難，打電話來問我的意見。

我請對方把OH卡拿出來，問幾個問題，請對方看著圖片回答我，然後，問題就解決了。

以前，碰上這類情況，我必須花很多力氣去聆聽朋友的故事，然後努力去分析和解答朋友的問題。

有時我說對了，有時我說錯了；有時朋友聽得進去，有時朋友聽不進去；有時我想說服對方聽進我的意見，有時對方一直跟我辯論。

無論如何都要跟我說「掰掰！」的孩子

覺得愧對這孩子的天真……

晚上六點多，公園的溜冰場上只剩我一個人在溜直排輪鞋。

一位約莫五六歲的小男孩跟媽媽說，他要進到場子來裡面玩。媽媽說好，並囑咐他不要撞到別人喔（別人就剩我一個啦XD），然後就放他一個人在溜冰場裡面跑。媽媽自己則靠在外圍的欄杆滑手機。

小男孩自己跑了一陣，可能覺得不夠好玩，開始追著我跑，我滑10圈，他就跟在後面跑10圈，我滑20圈，他就跟在後面跑20圈。我一直聽到小布鞋在我跟後趴搭趴搭的發出跑步聲。

幾次停下來時，我跟他說，哇，你好會跑。一開始他有點不好意思，後來就會看著我笑。

【家族排列】找不到人生的方向

收到一則案主回饋的訊息：
「老師您好，我去年曾經找您做過家排，議題是我找不到人生的方向，當時不知道是因為我受到太大的驚嚇或是有自己不願意面對的議題，所以感受不到當時的能量，但這半年下來，我有了很大的改變，辭掉了原本的工作，做了一些一直想做卻沒做的事，也開始看見自己、了解自己，讓我覺得自己正慢慢的走在路上，現在回想起當時的狀況，還是覺得心有餘悸，家排師真的是一個很偉大的工作，所以想再次謝謝您，祝福您一切安好：）」

「找不到人生的方向」是我常常接到的個案類型。

聽到這句話，我會先分辨，案主說這句話真正的意思是什麼？

通常我會請案主舉出生活中的例子，說明自己在生活中或工作上碰上什麼情況，讓案主感覺到自己的問題是找不到人生的方向。

因為一個「失去生命動力」的案主，也會覺得自己「找不到人生的方向」。但前者其實是更嚴重的問題。

樹瑜珈：自發性的伸展移動

我在找一棵樹，作自發性的伸展移動。

自發性的伸展移動看起來像舞，也像太極：慢慢的、緩緩的移動或伸展身體。

這個移動可以單獨一個人做，但跟樹一起做樂趣不同。

昨天我就看見這棵樹，今天走近時依然被吸引，於是我走上前去，把兩手搭上樹幹……然後，我感覺到手被吸住了，不想離開。

【家族排列】個案中出現的前世現象

近來在一對一的家排個案中，很常出現前世議題。

對老客戶來說，我覺得還好，反正來過的案主已經了解我的工作方式，他們知道在個案中出現神秘難解的現象時並不需要全都弄懂，總之最後是好了，那就是好了——原則上只要能量的流動方向是對的，最終一切就會歸於平靜，案主就能從層層糾葛中解脫出來。

但是對新客戶來說，我會有些遲疑，案主對於前世這個概念的接受程度有多少？他們會認為自己是來做「家族」排列的，怎麼會跟「前世」相關嗎？

【家族排列】遲來兩年的生理期

收到案主捎來一個消息，停了兩年的生理期，重新開始了。訊息如下：

『沙久你好：

我是去年請你幫忙家排的一人^^。當時主要的問題是因為我的生理期已經停了兩年，有看過西醫（器官上確定都沒問題）也請自己信任的中醫調養一陣子卻沒有改善。

那次家排後，我去了你介紹的○○中醫診所一個多月，由於身體沒有特別反應再加上經濟考量，便決定停止看醫生了。

然後等於是在家排完後的第二個多月，某天我的生理期就突然來訪了，令我又驚訝又有點懷疑。截至目前生理期已回復五個月，雖然還不像出問題前一樣正常，但我將它視為身體慢慢恢復的過程。

【無念書寫】他媽的，我真的超級不想寫！

參加自由書寫課程有一項回家功課，就是每天花10分鐘進行一次「無念書寫」。大部分的學員都無法完成這項功課。

學員說：「我發現我會抗拒。」
我說：「這很正常。連我都會抗拒。」

【亂語靜心】步驟詳解

我平常最常推薦給學員或案主的回家功課是「無念書寫」和「亂語靜心」。

這兩個靜心技巧在日常生活中進行起來很方便，所需要的時間也很短，特別適合忙碌的現代人使用。

介紹這兩個靜心，我不用考慮眼前的對象是否對靜心有興趣，也不用在乎他的頭腦怎麼想，因為重點是紓壓效果快又有效，任何人都可以回家自己做。

【無念書寫】事件不重要，對事件的感受才重要

進行「無念書寫」的過程中，不需要花太多時間去描述事件的經過，而是要去覺察你對這個事件的感受是什麼，然後把你的感受寫下來。舉例來說，如果你的感覺是生氣，那麼你需要寫下的是你的生氣，而非那個事件讓你生氣的理由。也就是說，原因不重要、理由不重要，只有你「正在生氣」這個事實才是重要的。當你能夠覺察到你在書寫的這個當下你是生氣的，你就與當下的你（感受）產生了連結，而與過去的你（記憶）產生了距離。

【心靈圖卡】貫通心靈訊息的路徑

上完「心靈圖卡高階」的學員，傳給我一張照片，分享了她的心情。

這是她在地方法院調解室拍下的照片，為了結束一段婚姻，她必須經歷一些法律程序。在調解室，她運用高階班教的「無卡解讀」技巧，看著窗外的風景，連結自己的心靈路徑，幫自己解除了心中的煩惱。