【無念書寫】書寫過程不要回頭看

進行無念書寫時，有時候，寫著寫著，突然腦袋一片空白，不知道要寫什麼。這時，人們可能會採取一個策略，就是回頭去看自己前面寫了些什麼，甚至是從頭把自己剛剛寫過的東西讀一遍……這個動作，叫做「回到過去」，那是頭腦想要從前面（已經過去的時刻）書寫過的文字中找出可以延續下去的脈絡、邏輯，幫助自己找到可以書寫的東西。

但是無念書寫沒有邏輯、沒有脈絡，我們每一筆都在當下，我們寫下的每一句話都在呈現這個當下進入我的覺察範圍內的「事實」。

所以，當你發現你不知道要寫什麼，就寫「我不知道我要寫什麼」，當你感到腦袋一片空白，就寫「我的腦袋一片空白」，這就是「事實」，這就是你當下覺察的東西。

讓你的書寫一直保持與當下的覺察在一起。不要回頭看。