（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
回顧過去一年裡，我自己個人進步的地方是，面對自己受委屈或被不公平的對待的事情，以前的我，會默默的吞下這些委屈與苦楚，但是自己的情緒過不去，這一年來已經進步到，可以替自己的委屈發聲，面對不公平的被對待，也可以勇敢的跟當事人講出自己被不公平的對待地方。自己很認真的在身心靈成長的部份去學習，不斷的往內自省更加了解內在的自我。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
原本給自己的健身計畫，遲遲為了女兒的關係，或是自己的身體微恙的部份，而一直延後了恢復瑜珈運動的健身計畫。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
希望能確實的去實現自己的健身計畫，不管是因為工作忙碌或是有家庭要顧，都要抽出時間給自己健身運動。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
未來的一年裡，找到與自己志同道合的好姐妹，一起去運動健身，因為有伴相陪與互相加油，給彼此激勵打氣的關係，健身計畫就容易開始實行，也才有機會持續下去^^
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
我更認識更接受本來面目的我，找回內心的真我，美好的、醜陋的、不完美的、開心的、悲觀的、各種情緒、種種樣貌都是我，我擁抱真實的自己，我跟自己在一起。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
與自己身體連結的部分（運動）（瑜珈）我還在原地打轉，應該要好好鍛鍊身體的！照顧身體有好的體能和精神！
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
旅遊，有機會多多走出熟悉的環境，能到世界各地走走看看不同的風景，若能實際體驗不同文化不同國度的生活日常，那是最好的了！
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
向宇宙下訂單（舉雙手向天空～哈）請在我們付出真誠的努力之下，讓我們獲得相當的財富回報，來實現出國旅遊的願望！老公努力打拼事業，新工作方向起飛帶來獲利，而我照顧好自己的身心靈，在和孩子的日常生活中有良好的互動。把家裡照顧好，讓老公放心打拼。目標在前方，每個人在各自的位置上做好自己的事！然後希望能實現願望！
（在我寫下自己的心得之前，其實大家PO的內容我都沒有看（怕受到影響），剛剛才認真的一篇一篇仔細閱讀和感受，真的覺得大家都好棒，很受感動，謝謝我們在這裡彼此分享，也深深祝福大家，願望實現！）
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
過去一年我更願意坦然面對自己、了解自己，雖然有些事實還是不敢直視或面對，但起碼我願意卸下包裝，看看最原始、純粹的我。試圖貼近自己的真實樣貌，從內心好好擁抱自己。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
面對壓力的能力或許稍稍提升，但仍相當欠缺。還是習慣用硬碰硬的方式，但這只能撐一時，而且會讓自己相當疲累。我該學習如何以柔克剛，或以全盤考量的方式面對並化解壓力。人際關係中，與我正值青春期的兒子時常叫囂，只會直覺式回擊他或教訓他，其實我已身心俱疲。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
未來一年我希望能更有自信、更健康，穩紮穩打建好身體與心理，為自己與家人帶來身心安定。儘管外頭世界紛擾不安，或潛藏危機，這個避風港總能守護我們並且提供出去再戰的能力。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
臣服。明瞭自己的不足、盲點與劣根性，願意放下我執與慣性；願意改變，放下舊有的惡習（不好的生活習慣、作息、飲食；情緒化的直接反應），接受身體的呼請與建議，擁抱對方的想法與挑戰。
（謝謝Sarjo，這真是很有意思（意義）的活動！每天生活週而復始不斷前行，歲末真的需要有人提醒停下腳步跟自己聊聊。）
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
我感受到畫中人物心情是寧靜祥和，同時是很有安全感的一個狀態。我覺得過去一年，我更愛自己、照顧自己，心境也變得比過去平和。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
我覺得自己是站在上面的那個人，雖然我的夥伴臉上並沒有露出難以忍受或痛苦的表情，但是我卻不敢用力的將腳往下踩。我覺得我應該要練習更相信、更信賴我的夥伴（另一半），將自己交付他人。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
小小的船離開陸地航向未知的遠方。我希望明年我能離開我的舒適圈，勇於挑戰未知的未來即ㄧ切新的事物。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
雙手打開像是投降亦是種臣服。感覺應該要順流，順著老天的安排，不論好與不好都去接受去經驗。謝謝老師、謝謝大家，先祝大家新年愉快！
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
回顧過去這一年，我越來越可以看見赤裸的自己，接納真實的情緒及內在，而不是只看見穿著華麗外衣，對身上傷痕纍纍的狀態視而不見的自己。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
回顧過去這一年，我還是會習慣依靠別人給的力量站起來，對於自己給予自己力量的方式仍有信心不足的狀況。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
未來的一年，我希望在專注力跟續航力上有所長進，對於想做的事跟計畫目標可以明確錨定及持續前進，而不只是五分鐘熱度。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
未來的一年，我需要採取更傾聽內在的聲音，才能讓自己更專注及持久，而不是一昧的追循潮流，相信自己可以成為自己的領導者。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
我比過去更加敞開，開始看見原生家庭在我身上劃下的傷口，並且用寬恕和原諒面對父母，啟動內在更深層的轉化。我也願意承認自己不自覺帶著傷，扮演一個受害者，在受害者的角色中規避自己應該承擔的一切，包括自己的生命，讓自己和身邊的人都陷入痛苦之中。現在，我承認這一切，對自己和身邊的人更加坦然，相處起來也更不費力了。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
我跟自己越靠近，往內靠近的恐懼就越深，尤其是冥想時，我發現自己可以看見家族業力以及它對我造成的影響，但我不敢去看，那像是一個黑洞，即使知道面對未知那一刻，恐懼就降低了，但我依然抵抗，不敢去碰觸那最深層、最脆弱的部份，尤其是，我不知道它將帶我走向何處？就像是，如果我真的放下一切了，那麼我會在哪裡呢？我還會是我嗎？
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
我一直逃避物質面的擁有，害怕擁有金錢，避免擁有需要的一切，我告訴自己我不需要，其實我認為那些物質面的東西代表罪惡，同時又認為自己不值得擁有，一旦我繼續把持這個信念，我將無法在這個世界扎根，下三輪的能量也始終無法開展。我決定在2018年讓自己擁有健康的身體，以及擁有自己真正需要的一切，因為我值得。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
我必須面對自己更深層的恐懼，去看見隱藏在表象問題底下的根源，就像醫治樹木要先檢查樹根。每當我的情緒升起，我不迴避，每當我的恐懼想吞噬我，我仍保有覺察，就像在黑夜深處的一盞燭光。最後，當我臣服於所知的一切，那不是投降或放棄，而是自性的揚升。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
像圖片中的主角，讓自己窩在安心的角落，抱著自己的胸，疼惜自己。過去這一年多來，深感生命之流強大的力量，至親瞬間的倒下與不久後不明病逝，家鄉的家從此歸不得，連動工作與工作地的居所也快速的轉變，繼母為了錢財做了不法的事情被檢查官起訴，我也必須處理法律的糾結問題，還有2樁人際關係惱人的事。這一年來，我更勇敢的面對自己各種情緒與狀態，常常跟自己對話，也允許情緒的流動，疼惜自己，跟自己說：辛苦了，我已經在我能力所及上做的很棒了。我時時試著安自己的心。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
在爸爸身旁久了，也跟著愛上歷史、故事、蒐藏與老物，在這些上面有著情感，面對上述的事件，更在在考驗我「捨得與捨不得」，就像cope卡，我是在底下支撐的人，那個議題就像踩踏在我身上的中年男子一樣的負荷，我至今對於放下、放手、放鬆，還做的不好。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
看圖中的美景我深深希望我可以不要再堅強、勇敢，有愛人走進生命裡可以被照顧、疼愛，一起划船渡人生的路；海又像是面對萬物變化，希望我可以更達觀有智慧、笑看人生。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
如圖片中的小孩和所相應的內在靈魂，舉雙手臣服，放心的放手將自己交託予天，對於不安全感很重時，我利用深呼吸、照顧呵護自己身體的方式，來穩定自我，達到練習放鬆、放手，甚至放下。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
看到這張圖片，我覺得很像今年的自己，今年對於自己的未來和目標有更明確的想法。對於溝通和人際關係，我覺得今年都有進步，今年也很開心的帶媽媽到土耳其旅遊。也實現了短時間的目標。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
還在原地打轉的部分是我自己的作息時間不好，時間安排規劃需要加強，今年的睡眠時間不一定，吃飯的時間也不正常，我覺得會影響自己的健康，所以這是我2018年一定要調整的事情。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
未來的一年，我想增加自己的閱讀量，還有吸取更多的知識，更加有智慧的處理事情。讓自己的作息時間規律正常，能夠早睡早起。未來的一年也要再增加對家人的陪伴，對朋友的支持！
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
我已經把自己的目標寫下來，一定要達成，也請朋友互相督促。每個星期要回家陪媽媽，多聆聽別人，了解他的意思再做回應，不急著回應。溫和有禮，不急躁。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
今年，我多了很多陪伴自己的時間，每天都會陪伴著內在小孩，與內在小孩的關係更密切。以前常把眼光放在旁邊的人事物上，現在學習往內看，自己就可以有力量，自己就可以鼓勵自己。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
因為心中的不安全感，控制慾很重，想掌控旁人，掌控所有人事物，所以圖中顯示站在人的上面。怕突發狀況，害怕掌控不住，要多愛自己，把內在小孩愛回來。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
在海上雖然在流動，但仍然有個定點，可以定位，又可以隨自然流動。心中有個定位，不確定感就能夠越來越少，更能知道自己未來的方向，現在已經有個雛型，需要更多經驗的累積，技巧的成長。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
圖中出現兩個人，感覺一個是自己，一個是內在小孩，我們都在做同個動作，感覺在告訴我要相信自己的心，相信自己的直覺，對自己不再有疑惑。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
我開始可以接受自己的不完美，擁抱自己的所有不完美。以前我是一個看到自己一點缺點就不斷擴大……就像白紙上的小黑點……一直很在意且不斷的燎原，就算別人都不在意，但我還是在意。現在我的在意慢慢縮短。在這一年我也開始覺察到我喜歡一個人獨處的時間，一個人去溪頭走走。每天留一些時間好好跟自己相處。就算是呆呆的走路，我也好喜歡這樣的感覺。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
我是圖中站立的人。當別人總是給我機會，讓我學習用不同的高度去看世界，幫助我學習成長，但我還是對別人的信任度不足，即便扶助我的人告訴我，我是安全無虞的。我還是驚恐、害怕隨時摔下來，雖然我有勇氣嘗試站上去，還是無法克服內在的恐懼。以至於很多事讓我裹足不前。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
這圖給我感覺很輕鬆自在，告訴我做任何事都有它的寬度和廣度……儘管放手去做，我將有無限的可能，什麼樣的情況都會得到最大的包容與祝福，我要不斷提醒自己未來的一年別再畫地自限，放手去做就對了！未來一年我是豐盛的。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
這圖要我學習放下……不要被自己的框架束縛。此外，臣服神所有的安排，我就可以很輕鬆，自己完成生命中的使命。長期因為害怕失去，而一直緊握不放的人事物，越是握緊手中的人事物，自己可以掌控的就越少，就越不安。當我放下……臣服……接受……生命中所有可能，就可以美夢成真，心想事成。
（圖1）回顧過去的一年，我個人的哪個部分有所長進？
過去的一年～我覺得自己有成長，以前總是附和別人的話，深怕如果與其他人持不同意見，那我就會被不喜歡甚至排擠，哪怕我心裡面有另一個聲音才是主要的，我還是不太敢說我的想法，然後心裡很悶。這一年我突破了這樣的課題，我想是因為自己學會愛自己，我能接受自己的好與不好，當我學會愛自己，我能在別人面前說出自己真實的感受。我不再怕別人會因為這樣而不喜歡我，我知道只有我不喜歡自己，才會被別人不喜歡。現在我如實的接受自己、愛自己，我可以擁抱那一位髒兮兮的內在小孩，不管她的過去有多痛、有多苦，我都願意陪伴著她，不再遺棄她。
（圖2）回顧過去的一年，我個人的哪個部分還在原地打轉？
我覺得我的行動力還在原地打轉。
（圖3）未來的一年，我希望我的哪個部分能夠有所長進？
行動力。目標。我希望新的一年，我可以把心裡想做的事情都有規劃，然後達成。
（圖4）未來的一年，我需要採取什麼行動，才能讓（圖3的）希望能夠實現？
知道自己的目標與規劃，就要朝著自己想要的方向前進努力，雖然不知道前面的路是怎麼樣，但會是一場很有趣的冒險。既然是冒險，那麼就要拿出冒險的精神，不怕恐懼，相信自己可以克服任何的困難。因為冒險之路是自己的選擇。聽從自己的心，想必會有上天引導，如果真的面對困難不知道如何做的時候，我可以請求別人的幫忙，或是與上天的連結，相信我可以駕馭屬於自己的道路
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終.【回饋與討論】
李**蒨：
謝謝同學願意分享，藉著同學的分享，剛好也讓自己重新檢視過去的一年。
*管ma***a：
感謝沙久給我們這個很有意義的參與的機會！
瑞**
原來同樣的圖卡，竟然可以看見這麼多人不同的視野。這個跨年的活動感覺很有收穫，不再只有表面的話語，反而讓自己有更深入的檢視，也可以體會別人不同的角度。謝謝Sarjo，期待還有類似的活動（不一定需要獎品啦），讓我們可以時時分享這份「愛自己、關心身邊的人」的重要性。
Sarjo：
從大家的分享，看到每個人在這一年都有一些成長或領悟，但或許在我們平常日常生活中，我們並不會意識到自己的進步，反而常常會去看不足的地方，如果我們可以把注意力放在我們已經進步的地方，對我們自己的人生應該會一件很棒的事情吧。
鄧**玫：
棒！謝謝沙久讓我們這樣看見自己進步的地方！
Sarjo：
謝謝妳們的分享，看到大家都能從圖卡中看見自己，覺得很美。這一週讀到的每一個人的故事，都讓我覺得很療癒。有些人的人生正在順境上，有些人的人生正在逆境上，但是當大家把視角向內在看去時，似乎每個人都看見了自己的力量。這是值得我們去看到的經驗。我相信無論是有分享讀卡心得的，或是在旁邊默默加油的朋友，每個人的心都因此而更豐富了。祝大家新的一年，時時記得自己的心，活出自己的力量。
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