【進行步驟】
請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：
（圖1）我對這個事件的看法是什麼？
（圖2）我對這個事件的感受是什麼？
（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？
（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？
(圖1）我對這個事件的看法是什麼？
我看到台上一個大人對著坐在下方的孩子們，撇著頭說教的樣子，一副頭頭是道，似乎有點睥睨下面的孩子，自認為懂得比較多，下方學生則離台上的人遠遠的，也撇著頭看他，似乎半信半疑，在看他想做什麼，就像俄羅斯站在高處，一副硬要全世界關注他講道理，好像理所當然要大家接受他的觀點跟要求，即使台下的人，就像世界各國，想離開或不想聽，也得面對台上這個霸道的人。
（圖2）我對這個事件的感受是什麼？
我看到很多張藍色的卡片擺著，把原本集中一疊的牌一一攤開來在桌上擺放，讓卡片的內容更明顯，而桌子另一邊有灰色牆面，沒有人沒有光，彷彿一直被大家忽略的問題與真相，正慢慢被揭開來、攤出來，而手中握有牌卡的人就像俄羅斯掌控者，不知道手上究竟有多少我們不知道的真相，讓人覺得害怕恐懼，很怕台灣哪天也受到波及影響，怕哪天也被列在桌上，任人審度惦量，灰色就像是我的恐懼，充滿對未知的恐慌。
（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？
看到一團又一團的紅色球在下方，就像戰火一波又一波無預警發生，讓人很恐懼、憤怒，這憤怒也像是很多國家抗拒戰爭的怒火，圍繞著上面獨樹一格的大樹，似乎在抗議它的存在，大樹背後空曠無比，沒有任何屏障，只有天空，就像俄羅斯的高傲與孤獨，畢竟花與樹是不同品種，無法同在，我就像是躲在這群紅花背後看這場景的其中一朵花，默不吭聲，只管看著地上的草地皮，持續吸著土壤營養，呼吸空氣中的光與二氧化碳，為這環境帶來氧氣，只為活著、為周遭的花朵帶來芬香，特別關注身邊習以為常的平凡的時光，好好記著、感受，並且對這存有的資源充滿感恩。
（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？
看見紅色大片的布幔，一支剪刀手正在修剪，好像要將它切割開來，或是想要修剪成其他形狀，紅布給我感覺就像憤怒與恐懼的集合體，我看到藍色背景就像大海與天空讓人覺得沉靜與理性，也讓人陷入沉沉省思，而當剪刀手剪開紅色時，藍色就變多了，好像用理性與省思在陪襯那些紅布，而當它被修剪成其他形狀，就又另外不同面貌，也許用省思與理性跟這些不安的情緒同在，調整修剪，轉化成另外樣式，其實會煥然一新，藍色變多了，省思變多了，憤怒與恐懼則將變成被我們創造的附屬品，不再可怕，剪刀就是關鍵，可能是武器也是每人身上的防身利器，可能是健康的身體、睿智判斷與眼光，就是不隨著憤怒恐懼起舞，而是去駕馭、修剪它，我想現階段就是照顧好自己的身體健康、不隨意盲從假訊息或跟風，就待在藍色當中，做好最佳的觀察與判斷，是目前安頓自己身心的方式。
[解讀後記]
上週有一天做惡夢醒來，夢到世界末日到來，自己跟家人被海嘯衝到建築物高處，還有，旁觀看到兄弟鬩牆而發生戰爭的畫面，這才發現原來我多少有被新聞影響到，潛意識把恐懼演出來了。原本我一直以為自己沒事，只是照常過生活而已。自我解讀之後，覺得心中好像比較放鬆一點，離恐懼有一點距離，比較冷靜一點。
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