【OH卡心靈練習題】學員分享篇〔2〕

許多關心俄烏戰爭的朋友，天天接收大量的媒體訊息，導致頭腦經常處於緊張狀態，這時可以如何運用心靈圖卡的解讀技巧，來協助自己安頓身心呢？

【進行步驟】

請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

♥以下是OH卡學員麗珠的解讀與分享：

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

我看到了很多的蠟燭，感覺到很悲傷，這個地方好像是祭拜的地方，讓我有點聯想到棺材或者是墳墓，我不知道為什麼會有那麼多的蠟燭，似乎讓我感覺到死了很多人，上面的太陽被黑色的線框住了，雖然讓我有點不喜歡這種框住的太陽，但中間的陽光讓我感覺到太陽的力量，想要掙脫這些黑色的框線。或許戰爭很可怕，但我相信有愛的力量，就會如太陽光一樣，走出框線。

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

我看到一個人的雙手遮住性器官，但我看到，地面上好多的鮮血讓我感覺到好像發生了甚麼事情了，我有點害怕和恐懼，再加上肚子上劃了一刀，我知道身體不舒服會很痛，但我卻無力阻止鮮血直流的情況。

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

我看到一把剪刀，正在剪下紅色的一塊，好像是我自己手握住剪刀，想要衝破紅色的界線，讓藍色進入到紅色的後面，因為藍色讓我感覺到舒服。有可能自己必須去面對這樣的事件，需要用心突破心裡的恐懼。

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

我看到了一台公車，裡面載著我，好像要去哪裡一樣，而外面有個人跟他揮揮手，感覺好像是道別，我覺得自己要準備跟過去的我揮別說再見，似乎是要進入另一個階段，這種感覺是安定自在，外面的我是有力量去跟公車上的我說再見的。

[解讀後記]

我抽完牌卡後，心情比較平靜，我未抽之前覺得戰爭與霸凌一樣可惡，覺得自己很苦惱，無法去和別人說憑什麼霸凌別人！但抽完了第四張之後，我回到我自己身上了，其實我很清楚自己想要什麼，因此我的心裡是平靜的，不像之前那樣無力。