可能很多人跟我一樣，因為關心烏克蘭的安危而緊張。我們都期待能早日看到烏克蘭平安脫險，因此大腦受到各種媒體訊息的刺激而心情起伏。
為此，我設計了一道心靈練習題，藉由這個契機，透過解讀心靈圖卡，看見自己的身心狀態，探索自己的安頓身心之道。
如果你也跟我有類似的感受，歡迎一起來做這道練習題：
【進行步驟】
請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：
（圖1）我對這個事件的看法是什麼？
（圖2）我對這個事件的感受是什麼？
（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？
（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？
以下是我自己的解讀範例，你也可以自己隨機抽四張圖卡來進行。
我看到兩個裸體的人，男人很生氣、悲傷、憤怒，垂頭喪氣，卑躬屈膝，他對眼前這個女人的死亡感到無能為力。地上滿是鮮血。遠方有青山。天空是陰霾昏濁的顏色。這個世界原本是美好的，有青山綠水，有相愛的男女，卻因為戰爭而破壞、面目全非，令人心痛不已。這牽動我內心的憤怒。我的看法是發動戰爭的人很可惡，令人生氣！
（圖2）我對這個事件的感受是什麼？
我看到一個苦惱的男人，兩眼發直，看著遠方。他在想辦法，但是想不出辦法。兩個孩子在身旁依靠著他，在等男人做出決定，但男人不知道此時此刻能做什麼。我的感受就是無能為力，不知道自己能幹什麼，只能追新聞，期待烏克蘭早日脫險。
（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？
等待雨過天青的時刻到來。我看到沙漏正在倒數計時，表示很快就會有結果，事情已經在進行中，我只能等待結果出現。背景有雨雲在下雨，也有晴空和白雲，兩者各佔一半，兩個勢力是五五波各佔一半，勝負未分。我只能等待結果出現，就像我對大自然的現象一樣不能做什麼，它要來要走都不是我可以左右的。
（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？
我看到一個孩子被母親背著，安心的在休息。媽媽在土地上勞動，做每日該做的事。遠方有一些人，兩手提著東西，似乎要走過來，但還在觀望中。這張給我的感覺是，這個事件有大人們關照著，我做不了什麼事，就安心的休息吧，讓大人們來處理。我也好好完成我自己每天該做的事就好。
（我抽取的圖片來自Cope克服卡）
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