【OH卡心靈練習題】學員分享篇〔4〕

許多關心俄烏戰爭的朋友，天天接收大量的媒體訊息，導致頭腦經常處於緊張狀態，這時可以如何運用心靈圖卡的解讀技巧，來協助自己安頓身心呢？

【進行步驟】

請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

♥以下是OH卡學員姄宣的解讀與分享：

【OH卡心靈練習題】學員分享篇〔3〕

許多關心俄烏戰爭的朋友，天天接收大量的媒體訊息，導致頭腦經常處於緊張狀態，這時可以如何運用心靈圖卡的解讀技巧，來協助自己安頓身心呢？

【進行步驟】

請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

♥以下是OH卡學員淑玲的解讀與分享：

【OH卡心靈練習題】學員分享篇〔2〕

許多關心俄烏戰爭的朋友，天天接收大量的媒體訊息，導致頭腦經常處於緊張狀態，這時可以如何運用心靈圖卡的解讀技巧，來協助自己安頓身心呢？

【進行步驟】

請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

♥以下是OH卡學員麗珠的解讀與分享：

【OH卡心靈練習題】學員分享篇〔1〕

許多關心俄烏戰爭的朋友，天天接收大量的媒體訊息，導致頭腦經常處於緊張狀態，這時可以如何運用心靈圖卡的解讀技巧，來協助自己安頓身心呢？

【進行步驟】

請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

♥以下是OH卡學員Carly的解讀與分享：

【OH卡心靈練習題】俄烏戰爭的衝擊

可能很多人跟我一樣，因為關心烏克蘭的安危而緊張。我們都期待能早日看到烏克蘭平安脫險，因此大腦受到各種媒體訊息的刺激而心情起伏。

為此，我設計了一道心靈練習題，藉由這個契機，透過解讀心靈圖卡，看見自己的身心狀態，探索自己的安頓身心之道。

如果你也跟我有類似的感受，歡迎一起來做這道練習題：

【進行步驟】

請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

以下是我自己的解讀範例，你也可以自己隨機抽四張圖卡來進行。

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

我看到兩個裸體的人，男人很生氣、悲傷、憤怒，垂頭喪氣，卑躬屈膝，他對眼前這個女人的死亡感到無能為力。地上滿是鮮血。遠方有青山。天空是陰霾昏濁的顏色。這個世界原本是美好的，有青山綠水，有相愛的男女，卻因為戰爭而破壞、面目全非，令人心痛不已。這牽動我內心的憤怒。我的看法是發動戰爭的人很可惡，令人生氣！

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

我看到一個苦惱的男人，兩眼發直，看著遠方。他在想辦法，但是想不出辦法。兩個孩子在身旁依靠著他，在等男人做出決定，但男人不知道此時此刻能做什麼。我的感受就是無能為力，不知道自己能幹什麼，只能追新聞，期待烏克蘭早日脫險。

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

等待雨過天青的時刻到來。我看到沙漏正在倒數計時，表示很快就會有結果，事情已經在進行中，我只能等待結果出現。背景有雨雲在下雨，也有晴空和白雲，兩者各佔一半，兩個勢力是五五波各佔一半，勝負未分。我只能等待結果出現，就像我對大自然的現象一樣不能做什麼，它要來要走都不是我可以左右的。

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

我看到一個孩子被母親背著，安心的在休息。媽媽在土地上勞動，做每日該做的事。遠方有一些人，兩手提著東西，似乎要走過來，但還在觀望中。這張給我的感覺是，這個事件有大人們關照著，我做不了什麼事，就安心的休息吧，讓大人們來處理。我也好好完成我自己每天該做的事就好。

（我抽取的圖片來自Cope克服卡）

【OH卡解讀】2021年終回顧：學員解讀分享篇

在我的OH卡學員群組，每年年底都會舉辦年終回顧解讀活動。活動方式是由我統一抽出四圖卡，然後請學員自己解讀，並留下文字記錄。

活動是自由參加的，想寫的人就寫。

每年這些內容都被收集在這個部落格裡匿名保存。日後，學員可以回頭看看自己過去留下的解讀記錄。看看自己的人生產生什麼樣的變化？

以我個人來說，看到自己去年寫的東西，沒做到的部分會覺得汗顏啊！

但它變成一個很好的提醒，讓我再次把自己敲醒一回（加油呀！）

這個活動從2017年舉辦至今，已經五個年頭，每年出題時，我都會考慮要不要設計新的題目，讓大家覺得有點新鮮感？

但最後都沒換。因為這個題目每年做一次真的蠻好的。我覺得是很有幫助的。

【家族排列】恐慌症

這是排列個案結束一週之後，案主傳給我的回饋。不知名的恐慌焦慮在排列過後慢慢消失了。從系統排列的觀點來看，那是家族前人的情緒，不是案主的，所以只要找出那個看不開、放不下、不平衡的情緒源頭是誰的，情況就有可能立即改善。

【家族排列】脹氣影響睡眠

案主10月初因為腸胃道脹氣影響睡眠而來預約線上排列。

我的方法是先透過系統排列，找出影響案主腸胃功能的背後因素（通常與家族過去尚未完結的情緒事件有關），然後，我會在螢幕這端引導案主進行能量鬆綁的工作。

這兩個步驟通常是交錯進行，直到我看見案主的代表已經脫離過去的事件所造成的影響力，那麼排列就算是完成了。

【家族排列】拖延病與心力不足

因為能量低落、昏沈，一再拖延工作進度，我為自己做了一場排列。

在排列中，我感受到曾祖父的曾祖父的父母親，在當年過著非常辛苦的生活。

我對這位200年前的男性祖先說：「謝謝您在如此辛苦的環境下，依然努力的維持生計，讓後代子孫生存下來，非常感謝您。」

也對當時的女性祖先（曾祖父的曾祖父的母親）說：「謝謝您在如此辛苦的環境下，依然努力的將生命傳承下來，您完成了非常偉大的工作。沒有您，就沒有我們這些後代子孫。」

然後在排列中，我感受到兩位祖先的能量放鬆了、休息了，我的能量也甦醒了（所以我現在有力氣寫這篇文章）。

這是後代子孫與家族前人的能量「以不正確的方式連結」之後，所產生的「拖延病」的現象。

【家族排列】束手無策的腸胃脹氣

案主在通訊軟體預約個案時，貼文表示：「我被醫生診斷為壓力很大導致自律神經失調；我去收驚，每個老師都說我睡眠品質很不好…… 但是，這些我自己都沒有感覺，我覺得自己很好睡，然後也沒有非常大的壓力……」

我問案主，最主要的困擾是什麼？案主說，是長期以來的腸胃脹氣，一直檢查不出原因，醫生的判斷是自律神經失調，所以要自己調節壓力。

問題是，案主並不覺得自己有壓力，而且也睡得很好。