【家族排列】讓它來，讓它走

這篇文章記錄了我跟案主在通訊軟體上的對話過程。

透過案主詳實記錄自己的身心體驗，我們看到一個人如何在三天內，自己修復與穿越難以歸因的「身心衝擊」的過程。

這個過程很具啟發性，所以我這些訊息整合成一篇稿子，同時也加註我當時的一些想法。

【第一天】

案主發來訊息：

「Hi，Sarjo，我有個狀況想要問你。

「上次寫訊息給你是大年初一（1/29），從上次家排（1/5）至初一期間，確實狀況很好。但初二下午我要回台北前，按慣例去我爸老家跟祖先牌位拜拜。我要上樓時，突然覺得有什麼東西在等我（我看不見）……我感到害怕（以前沒有過），就自我安慰是自己家沒什麼好怕的，然後拜拜完就回來了。

樹瑜珈：自發性的伸展移動

我在找一棵樹，作自發性的伸展移動。

自發性的伸展移動看起來像舞，也像太極：慢慢的、緩緩的移動或伸展身體。

這個移動可以單獨一個人做，但跟樹一起做樂趣不同。

昨天我就看見這棵樹，今天走近時依然被吸引，於是我走上前去，把兩手搭上樹幹……然後，我感覺到手被吸住了，不想離開。

【亂語靜心】步驟詳解

我平常最常推薦給學員或案主的回家功課是「無念書寫」和「亂語靜心」。

這兩個靜心技巧在日常生活中進行起來很方便，所需要的時間也很短，特別適合忙碌的現代人使用。

介紹這兩個靜心，我不用考慮眼前的對象是否對靜心有興趣，也不用在乎他的頭腦怎麼想，因為重點是紓壓效果快又有效，任何人都可以回家自己做。

【家族排列】沒有靜心，很多的苦都是白挨的

案主通知我，上週應徵的工作單位，通知她被錄取了。工作環境和待遇都不錯，總算心上一塊頭落了地。

她覺得家排很奇妙，就在做過個案後，突然間通知她去面試的機會就變多了。

我很為她高興。但也提醒她看見一件事情：從這次的經驗可以看到的，如果沒有靜心，很多的苦都是白挨的。

因為在投履歷的過程中，如果三四天都沒有通知面試的消息，案主的頭腦就會開始焦慮，擔心自己找不到工作（因為年紀已經老大不小了）。

我給案主的建議只有一個：「此時與其懷憂喪志，不如藉此機會練習靜心。無念書寫十分鐘+靜坐十分鐘。然後看看結果會如何？」

夢境八進八出

週末早晨，天氣晴，室外十幾度，室內二十度。適合睡回籠覺。

睡了一會兒，我在床上醒來。耳邊傳來電器對頻中的混雜訊號聲。這種聲音像是收音機在對頻，或是老式的映像管電視機轉到沒有節目的頻道時會聽到的聲音：「滋滋沙沙……」。

這是夢。當我的靈魂意識（姑且如此稱之）在夢中突然清醒，頭腦來不及對焦，會出現這種聲音。

「在床上醒來」這種夢是最難辨認的，因為場景非常符合現實情況。可惜有破綻，我認得出這種雜訊聲，這是現實場景中沒有的。

這是身體還在睡，但是靈魂意識醒了的狀態，頭腦在對焦，尋找要提供給我的聲音和畫面。

【記得自己：靜心時課】課程計畫

【記得自己：靜心時課】的課程計畫幾乎涵蓋了目前所有已經推出「靜心流程音樂」的奧修靜心（音樂提供了靜心的步驟與節奏），透過這個計畫，靜心新鮮人可以有機會嘗試多種不同的奧修靜心。

【記得自己：靜心時課】緣起

每一次課程中，或是結束時，學員來到我面前，跟我表達他對靜心有興趣，問我可以到哪裡學靜心，我都覺得很為難。

靜心之夜課後分享：從活躍到寧靜

藍屋瑜珈教室

昨晚在何妤玟的藍屋瑜珈教室分享靜心活動。為了配合瑜珈教室學員的上課習慣，我們把時間設定為90分鐘，一般來說，這就是兩堂瑜珈課的時間。

昨晚來的學員都是對奧修靜心感到好奇或有興趣的朋友，但是她們從來沒做過靜心。

If You Get Three

靜心‧幸福‧人

靜心是一個人最務實的求取心安的途徑。
不是金錢、不是美好的關係、不是無病無痛的身體。
當然，前述三者對人生來說至為重要，它們會帶來安全和安定，但不會安你的心。

「誰在裡面」密集覺知課程經驗談

我是「誰在裡面」密集覺知課程的常客。一個課程重複參加，並不是有多愛的問題，而是因為每一次都有新的斬獲，每一次都讓我有機會重新貼近內在的本質。而且過程很簡單，沒有複雜的東西需要去理解和學習，就只是面對伙伴去表達當下真實的自己，就可以達成。

一顆靜心的種子

禪繞畫靜心工作坊2015年4月假日班學員作品

禪繞畫靜心工作坊的假日班結束後，朋友問起上課的情況。我說，在最後的靜心活動結束後，有學員在分享自己的心情時，流下了感動的眼淚。