【無念書寫】為什麼叫做無念書寫？

偶爾會有學員問到：「無念書寫要我們寫下所有的念頭，那不就是『有念』嗎？為什麼會叫做『無念』書寫？」

如果有時間，我就會慢慢的解釋給學員聽，如果沒時間，我就會說，先不要管名稱的問題，先試過再說。

因為名稱的重要性不大，要取什麼名字都可以……但我終究是個思維嚴謹的人啦（哈哈），所以我當然不會隨便取名字。如果想知道這個名稱的意義，可以浪費時間繼續看下去。
………………

首先，無念書寫的重點不是寫下「所有的念頭」。無念書寫的重點在於「密集性的覺察你自己」，而第一個步驟是「寫下你當下感受」。

【家族排列】案主分享

一週之前，案主發了訊息給我，分享她在家族排列個案後的一些的變化。內容是令人驚喜的，但因為是排列隔天發生的，所以我覺得需要再等等，等能量沈澱下來，我再考慮適不適合分享在粉絲頁上。有時候，治療師太快做些什麼，對案主不見得是好事。

剛剛我發訊息詢問案主，是否同意我將文字截圖分享在粉絲頁上。案主慨然應允，同時也補充說：「現在每天都有排便耶！」

那不叫修行，那叫做度假

「胃食道逆流有比較好嗎？」我問案主。
「有比較好一些。」
「我記得你這個問題已經很久了，你有去給中醫師看嗎？」
「有……」
「以陳醫師的醫術，不應該這麼長的時間還沒好，這不太正常。」
「就是時好時壞……我一緊張胃就會不舒服，我很容易緊張……」
「嗯，緊張所帶來的壓力，是有可能讓你的胃疾復發……」話鋒一轉，我問：「你有在靜心嗎？」

【無念書寫】時間到了可以繼續寫嗎？

關於無念書寫，有學員問我：「十分鐘到了，我可以繼續寫嗎？還是一定要停下來？我常常覺得十分鐘不夠，想要繼續寫下去。」

我的回答是：「當計時器響了，如果你剛好寫到某個心情或感受，你覺得還沒表達完，那就繼續寫，直到你覺得夠了為止。」

「但是，」這很重要：「這種覺得十分鐘不夠寫的情況只會偶而發生。如果你是常常覺得十分鐘不夠，還想繼續寫下去，那表示你可能誤解了無念書寫的重點。請回頭把【無念書寫：步驟詳解】和【無念書寫不要預設主題】再仔細看一次。」

十分鐘是一定夠的。一個密集性覺察的書寫，十分鐘是一定夠的。如果不夠，表示你跟頭腦的思想過於認同，你迷失在你的「戲劇」裡面了。

►無念書寫：步驟詳解
https://premsarjo.blogspot.com/2017/05/blog-post.html

►無念書寫不要預設主題
https://premsarjo.blogspot.com/2018/03/blog-post_22.html…

【家族排列】沒有靜心，很多的苦都是白挨的

案主通知我，上週應徵的工作單位，通知她被錄取了。工作環境和待遇都不錯，總算心上一塊頭落了地。

她覺得家排很奇妙，就在做過個案後，突然間通知她去面試的機會就變多了。

我很為她高興。但也提醒她看見一件事情：從這次的經驗可以看到的，如果沒有靜心，很多的苦都是白挨的。

因為在投履歷的過程中，如果三四天都沒有通知面試的消息，案主的頭腦就會開始焦慮，擔心自己找不到工作（因為年紀已經老大不小了）。

我給案主的建議只有一個：「此時與其懷憂喪志，不如藉此機會練習靜心。無念書寫十分鐘+靜坐十分鐘。然後看看結果會如何？」

【學員分享】心靈圖卡進階/台中學員分享

上完OH卡進階班，課後的第一天：使用克服卡練習了（講義上的牌陣）【大家眼中的自己】。然後一整天都在等主任出現，要跟他討論買牌卡的事，我跟一起上課的同學都覺得，系上學生寫劇本或處理事情與團隊溝通很需要OH卡的幫忙（雖然我已經有很多次幫個別學生使用過了）。最後終於等到主任也同意了。

我發現我今天整天一直在回想，練習神話卡時我說的故事，尤其是白馬王子跟仙女馬車錯過的那一張，還有同學說的國王公布土地徵收公告，娶到皇后的故事……我深深為那些感到著迷。

心靈圖卡進階/課後隨筆

「心靈圖卡進階」在台中開班。兩天的課程可以把學員餵飽、餵滿、餵到滿出來XD，有問題問到沒問題，問到不知道要問什麼問題。人生最大的問題其實是頭腦，頭腦安靜了，就沒有問題可問了。

進階班的課程重點是設計提問架構（牌陣）的原理原則，以及OH卡全系列家族牌卡的個別運用與綜合運用。這些練習活動，目的在深化學員解讀OH卡的能力與經驗，因為唯有自己對於解讀OH卡的過程感到駕輕就熟，當需要協助別人解讀時才會感到安心自在。