關於無念書寫，有學員問我：「十分鐘到了，我可以繼續寫嗎？還是一定要停下來？我常常覺得十分鐘不夠，想要繼續寫下去。」
我的回答是：「當計時器響了，如果你剛好寫到某個心情或感受，你覺得還沒表達完，那就繼續寫，直到你覺得夠了為止。」
「但是，」這很重要：「這種覺得十分鐘不夠寫的情況只會偶而發生。如果你是常常覺得十分鐘不夠，還想繼續寫下去，那表示你可能誤解了無念書寫的重點。請回頭把【無念書寫：步驟詳解】和【無念書寫不要預設主題】再仔細看一次。」
十分鐘是一定夠的。一個密集性覺察的書寫，十分鐘是一定夠的。如果不夠，表示你跟頭腦的思想過於認同，你迷失在你的「戲劇」裡面了。
沒有留言:
張貼留言