【自由書寫】心靈圖卡聚焦書寫

在心靈圖卡結合自由書寫的練習活動中，學員提出了一個問題，我覺得這段問答內容值得保留下來，所以整理成文字記錄如下：

學員：老師，我想問一下。如果自己有一個很煩惱的事，是不是可以抽一張圖卡，看了圖卡之後不用解讀，然後直接自由書寫，把煩惱寫出來。

【心靈圖卡個案】找回前進的動力

案主對自己的人生感到茫然，希望透過圖卡諮詢，釐清自己的狀態，找回前進的動力。

我擔任陪伴者，請案主從整副OH卡中抽出四張圖卡，然後回答我提出的問題。

陪伴者：「請翻開第一張牌卡。從這張圖卡看起來，你目前碰到的主要問題是什麼？」

案主：「面對深邃的藍色大海和空無一人的沙灘，感到茫然失措。天地很大，但是不知道接下來的人生要怎麼走……」

【OH卡解讀】2025年度回顧：學員解讀分享篇

在OH卡學員群組，每年的年底都會舉辦年度回顧解讀。

我們統一抽出四張圖卡，然後請學員自己解讀，並留下文字記錄。

這些內容都被收集在這裡保存，方便學員日後回頭查看自己去年（以及過去數年）留下的解讀記錄，開啟時空膠囊。

年度回顧的目的在幫助大家檢視人生路徑，偏離軌道或裹足不前的趕緊修正路線喔！

【心靈圖卡】我想，這就是OH卡的力量

本週在OH卡課程，在兩人一組的練習單元，我加入分組，跟學員搭配練習，透過牌卡的對談，學員談起多年前的一個遺憾和內疚，說著就哭了，我當時只說了一句話「所以你認為這是你的責任」，我沒有勸這位學員改變想法，雖然我認為這不是她的錯。

透過五張牌的牌陣架構，學員逐一闡述自己的想法和感受，最終，自己解開了自己的心結，看見過去自己沒有看見的部分，產生了新的觀點。末了，破涕為笑。

我想，這就是OH卡的力量。

OH卡的解讀，有困難的方法，也有簡單的方法。

困難的方法可以打開新世界，比較難，但值得學。簡單的方法讓人快速入門，一天就學會，學了馬上可以用。

我在課程中兩者都會教，只要設計出清楚的步驟，讓學員跟著做，然後效果就自然產生了！學員會驚訝自己也辦得到，體會到學習的樂趣。

OH卡解讀四步驟、降階解讀法，都是在這樣的教學理念中發展出來的。

【心靈圖卡】正版與盜版的OH卡差異

學員來上OH卡課程。我注意到她的牌卡質感跟我的不一樣。仔細比對之後，我確定是盜版品。

我本以為她是在蝦皮買的淘寶貨，結果她說在公館一家知名店家買的！

這讓我很吃驚，因為這個知名店家我認識，它的OH卡上游廠商跟我一樣。台灣主要就兩家上游在供貨而已。

【OH卡解讀】2024年度回顧：學員解讀分享篇

在OH卡學員群組，每年的年底都會舉辦年度回顧解讀。

我們統一抽出四張圖卡，然後請學員自己解讀，並留下文字記錄。

這些內容都被收集在這裡保存，方便學員日後回頭查看自己去年（甚至是數年前）留下的解讀記錄，開啟時空膠囊。

年度回顧的目的在幫助大家檢視人生路徑，偏離軌道或裹足不前的趕緊修正路線喔！

【OH卡解讀】2023年度回顧：學員解讀分享篇

在OH卡學員群組，每年的年底都會舉辦年度回顧解讀。

由我統一抽出四張圖卡，然後請學員自己解讀，並留下文字記錄。

這些內容都被收集在這裡保存，方便學員日後回頭查看自己去年（甚至是數年前）留下的解讀記錄，開啟時空膠囊。

年度回顧的目的在幫助大家檢視人生路徑，偏離軌道或裹足不前的趕緊修正路線喔！

題目如下：（圖片來源：OH Cards）

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請根據下列四張圖卡（由左至右），回答下面4個題目：

（圖1）回顧過去的一年，我的哪一個部分進步了或成長了？

（圖2）回顧過去的一年，我的哪一個部分還在原地打轉？

（圖3）是什麼原因造成我這個部分仍在原地打轉？

（圖4）新的一年我需要採取什麼行動，才能讓這個部分有所改變或突破現狀？

以下是2023年參與者的解讀記錄：

【心靈圖卡】天助自助者

週五結束南部的OH卡教學之後，順道拜訪了在南部的親戚。

這位親戚很信任我的工作方式，於是順道為她做了一場OH卡諮詢，幫忙她解決在職場上碰到的難題。

我的OH卡諮詢方式是很容易進行的，我已經把諮詢步驟都設計好了，所以助人者只要照著做，就可以達成諮詢的目標。

我們大約進行了一個小時的時間，針對職場上碰到的難題，好好的聊一聊。諮詢結束之後，親戚覺得心情比較輕鬆，也願意給當前的情況更多的耐心，結果週一就傳來了好消息，她所期待的機緣很自然地來到她的面前。

這是天助自助者。你把該做的事情準備好，接下來就是老天爺的事了。

【心靈圖卡】台南社工老師們的OH卡課

上週五，應邀到台南市女性權益促進會，為社工老師們進行3小時的OH卡教學。

考量到教學時間只有3小時，以及社工師的輔導對象的需求，所以我在教學內容上做了大幅度的調整。

實際上課之後，我發現我的調整並不是很理想。當初在做講義的時候，其實內在女人有跳出來說她要教什麼，但是被內在男人干涉了。實際上課之後，我發現內在女人當初提出的版本才是最適當的。

回家之後，我就乖乖的把講義改成內在女人建議的版本了（作為日後社工單位邀課時的參考版本）。這是不經一事、不長一智。關於身心靈方面的課程，在教學上還是必須聽內在女人的，內在男人只是副手，最好不要干涉太多。

【心靈圖卡】學員迴響：終於走出自己的道路

案主是我的心靈圖卡（OH卡）課程的資深學員，曾接受幾次的家族排列個案。

剛認識她的時候，她的生命正處於一段黑暗期，對未來感到迷惘，能量低靡、退縮，原生家庭的影響力、伴侶關係的衝突，以及子女教養的問題全扛在身上，活得非常辛苦。

但她對OH卡的運用非常感興趣，所以她把我的OH卡課程都上過一次以上，也持續在自己的工作和生活中運用和練習。

現在終於有勇氣推出收費的個案，這是一個很大的突破。

這個過程，她走了五年（查閱我的Google行事曆算出來的）。

五年，就當作是唸了一門專科學校吧——而今畢業了！

開始發光發熱了。

【心靈圖卡】共時性：奇妙的巧合

線上OH卡諮詢一開始，為了示範傳送圖片的流程，我隨機抽取一張圖卡，然後拍照傳給案主看。

案主確認可以收到圖片之後，我們開始了線上諮詢流程。

有趣的是，案主自己抽出的第一張牌卡，恰巧就是我剛剛傳給案主的圖片。

心理學家榮格給這樣的巧合一個專有名詞叫做「共時性」或「同步性」。

（照片為當時的現場記錄，左手邊第一張牌卡，都是我和案主抽出的第一張）

【心靈圖卡】OH卡諮詢個案分享

這是一場線上個案。案主手邊有一副OH卡，可以自己取牌（如果案主手上沒有牌卡，我會代為抽牌再傳送牌卡畫面給案主）。

案主：「我今天沒有特定主題，只是好奇OH卡個案怎麼進行……」

我：「好的，歡迎來體驗看看！」

我請案主把手上的圖卡拿出來，圖面朝上，挑選一至三張跟自己的生活近況或人生經驗有關的圖卡。

案主把圖卡看過一遍，最後挑選了兩張。

我請案主談一談這兩張圖卡讓她聯想到什麼？

「第一張讓我想到人有許多層次，小我、大我、超我……」案主說。

「第二張呢？」

【OH卡解讀】2022年終回顧：學員解讀分享篇

在我們的OH卡學員群組，每年的年底都會舉辦年終回顧解讀。

活動方式是由我統一抽出四張圖卡，然後請學員自己解讀，並留下文字記錄。

這些內容都被收集在這裡匿名保存，方便學員日後回頭查看自己去年（甚至是數年前）留下的解讀記錄，開啟時空膠囊。

年終回顧的目的在幫助大家檢視人生路徑，偏離軌道或裹足不前的趕緊修正路線喔！

【心靈圖卡】無論你做什麼決定我都會愛你

昨晚，今年最後一場OH卡學員線上團練，為了呼應「送舊迎新」的氣氛，我設計一個四張牌的牌陣讓學員練習解讀。

剛剛讀到學員在臉書上分享的解讀記錄，我重新看到這四句話，覺得被感動了，所以決定把這個牌陣分享給大家。

【心靈圖卡】解決搬家與否的煩惱

最近為了是否搬家的問題而煩惱。我的內在一直有兩個聲音：內在女人認為現在搬家太耗神，精氣神都還在恢復階段的我，應該續租一年，明年底再搬。而內在男人認為現在一鼓作氣搬家，一年下來可以省下很多錢。

兩個聲音都有道理，最後還是拿出OH卡，自我解讀，結果得到的結論跟內在女人的意見相同。

於是我立刻打電話給房東，請房東讓我續租到明年底，這件事就這樣塵埃落定了。

搬家與否的決定對現在的生活和工作影響很大，所以我的頭腦一直很糾結，一開始解讀時，連非常嫻熟OH卡的我，都看不出答案是什麼，於是我使用降階訓練解讀法，才看懂我內在真正的解答。

一旦真正的解答被看見了，心就定了，頭腦也不再三心二意，可以身心一致的往前邁進了。這就是學習OH卡的好處，可以隨時隨地幫助自己。

（降階訓練解讀法在新版的心靈圖卡初階課程有教喔！）

OH卡充電日/OH卡線上團練/8月份學員心得分享

 

讀玩OH卡，讓生命更精彩！

更多分享在這裡.........

【心靈圖卡】學習OH卡的本質就是了解自己

我們有位OH卡學員，每個月都來參加OH卡充電日（學員專屬的線上團練時間）。今天我聽到他的分享說，他覺得自己的溝通能力和表達能力進步了，以前覺得溝通是很困難的事，也很難表達自己的感覺。但是現在他覺得比較願意嘗試去和別人溝通了。

我從他身上看到一件事情：一個人的溝通能力的成長，其實有很大的程度是來自我們對自己了解的程度。透過每個月一到兩次的自我解讀，這位學員對自己的了解越來越深入，對自己的覺察越來越清晰，對待自己的態度越來越柔軟，這會讓一個人的表達變得更穩定和清楚。因為他了解自己。

所以，溝通的本質不全然是把焦點放在對方的身上，努力去了解別人是什麼樣的人、需要什麼。溝通能力的成長，起始於一個人對自己的了解。當一個人對自己的了解越多，他就越能善待他自己。那麼推己及人是可能的，換位思考是可能的，同理他人的能力會自然生成。

截至目前為止，我們看到很多的工具和技巧都在教導我們如何了解別人，我們查星座，我們學習察言觀色。但是很少提到一個更加基本的規律：當你越了解自己，你就越了解別人，當你越接納自己，你就越能同理別人，當你越清楚自己是什麼，你給出去的東西就越清晰。

學習OH卡的本質就是了解自己。

5月【OH卡充電日】線上團練心得分享

5月【OH卡充電日】線上團練活動結束了。

我們每個月舉辦一次線上團練，每月兩個場次，有上午班和晚間班可以選擇。

這個活動補足了我無法在正式課程中充分演練各種細節的遺憾。

所以「OH卡充電日」的團練是整個OH卡學習過程很重要的一環喔！

【學員回饋：5月上午&晚間團練】

WeiJ**n:

謝謝沙久提供很棒的練習機會，不只練習到實際操作OH卡的技巧，更是充了滿滿滿的電⚡️ 也謝謝一起參加的夥伴們，期待下次見！大家要健康平安💪

【OH卡心靈練習題】學員分享篇〔5〕

許多關心俄烏戰爭的朋友，天天接收大量的媒體訊息，導致頭腦經常處於緊張狀態，這時可以如何運用心靈圖卡的解讀技巧，來協助自己安頓身心呢？

【進行步驟】

請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

♥以下是OH卡學員Emily的解讀與分享：

【OH卡心靈練習題】學員分享篇〔4〕

許多關心俄烏戰爭的朋友，天天接收大量的媒體訊息，導致頭腦經常處於緊張狀態，這時可以如何運用心靈圖卡的解讀技巧，來協助自己安頓身心呢？

【進行步驟】

請從你手上的OH卡（或同類型的心靈圖卡）抽取4張圖片，由左至右排成一列，然後依序解讀，回答這四個問題：

（圖1）我對這個事件的看法是什麼？

（圖2）我對這個事件的感受是什麼？

（圖3）什麼樣的行動或想法對現在的我來說是最佳選擇？

（圖4）我可以做什麼來幫助自己安頓身心？

♥以下是OH卡學員姄宣的解讀與分享：