If You Get Three

靜心‧幸福‧人

靜心是一個人最務實的求取心安的途徑。
不是金錢、不是美好的關係、不是無病無痛的身體。
當然，前述三者對人生來說至為重要，它們會帶來安全和安定，但不會安你的心。

「誰在裡面」密集覺知課程經驗談

我是「誰在裡面」密集覺知課程的常客。一個課程重複參加，並不是有多愛的問題，而是因為每一次都有新的斬獲，每一次都讓我有機會重新貼近內在的本質。而且過程很簡單，沒有複雜的東西需要去理解和學習，就只是面對伙伴去表達當下真實的自己，就可以達成。

家族排列：一對一個案

【什麼是一對一個案？】
一對一個案由治療師與案主單獨進行。一對一個案沒有最低人數的要求，案主可以自己一個人單獨進行，也可以邀請家人或朋友一起參與。一對一個案可以隨時進行，不受團體課程的開課時間所限制，對於有困難在團體中探討私人議題的案主，個人隱私能夠受到很好的保護。

心靈塗鴉曼陀羅

「心靈塗鴉曼陀羅」是我個人對這類借用曼陀羅（Mandala）的形式行塗鴉之實的活動的總稱。

大體上來說，無論是傳統的或現代的曼陀羅藝術作品，都是將「對稱」的形式當作構圖時的基本要求，因為對稱可以帶來視覺上的平衡感和穩定感，然後透過視覺影響心理，讓心理產生安定的作用。

不過，心靈塗鴉曼陀羅就完全不是這麼回事了。除了使用「圓形」（這是「曼陀羅」這個字的原始意涵）之外，基本上跟傳統的曼陀羅藝術是完全脫離關係的。塗鴉才是重點。

[禪繞畫靜心工作坊] 進階班作品分享

經過一年的醞釀，終於在台北推出禪繞畫靜心工作坊的進階班課程。這一年來我一直在思考一件事情，如果學員沒有準備好要經驗靜心，那麼開進階班也不過是畫更多奇妙的圖而已，我看不出這對學員和我自己來說有什麼意義。

直到上一班的基礎班結束時，學員在課後跟我分享她在課程中體驗到的喜悅和感動，我突然有種「時候到了」的感覺。我想我可以在進階班融入更多靜心的成分，這讓我覺得開心。

用說書人卡玩自問自答

說書人卡是「妙語說書人Dixit」桌上遊戲套件中的專用牌卡，這套牌卡的圖象隱喻很豐富，很適合用來當作心靈圖卡使用。

下午使用說書人卡和一位朋友玩「自問自答」，我先抽出十幾張卡片，牌面朝下放在桌上，做為我們遊戲要用的牌，然後兩人輪流發問，每次發問後，就從這些牌裡抽出一張，做為回答這個問題的卡。

第四種禪繞曼陀羅：徒手畫的圓形禪繞畫

2014年8月到北京帶領禪繞畫靜心工作坊的進階班，我突發奇想：「有沒有可能不使用圓規，徒手畫出圓形的禪繞曼陀羅？」我給禪繞畫的定位之一就是「工具簡單」，所以，如果可以不增加圓規這個工具就不用，這樣才能達到工具極簡化的目標，讓一般大眾想隨時隨地畫禪繞曼陀羅時，不會受到工具的限制。

一顆靜心的種子

禪繞畫靜心工作坊2015年4月假日班學員作品

禪繞畫靜心工作坊的假日班結束後，朋友問起上課的情況。我說，在最後的靜心活動結束後，有學員在分享自己的心情時，流下了感動的眼淚。

這就是我所了解的奧修

一位新朋友接觸身心靈成長課程約莫三年的時間，現在對奧修產生好奇，發來訊息詢問我的意見，我不假思索地寫了一段文字回覆給她，藉由這個過程，我同時整理了我對奧修靜心與其他新時代修練方式不同的地方的看法：