【家族排列】想要停止呼吸的鼻子

我：「今天為了什麼事情而來？」

案主：「鼻塞。」

我：「鼻塞？」

案主：「我常常會有呼吸停止的感覺。並不是呼吸終止症。而是在不知不覺中，呼吸越來越淺，淺到呼吸自己停止了，然後嚇一跳，趕快大吸一口氣，才恢復正常呼吸。而我說鼻塞，是因為有一次，我去參加一個課程，課程中要使用鼻咽管，伸進去鼻子通往口腔的通道，但我那個通道實在太窄了，窄到連最細的鼻咽管也過不去。我把這些情況串連起來，稱做鼻塞。我想看看是什麼原因造成這些情況。」

我：「好，我們來看看是什麼情況。」

無念書寫：步驟詳解

這一篇針對「無念書寫」的步驟進行詳細的說明。這原本是一份上課用的講義，是為學員編寫的。後來我發現，很多個案案主在個案結束之後，也很需要這個工具來協助自己，所以我決定將它分享出來，讓更多人可以看到。

【什麼是自由書寫？】
「無念書寫」是「自由書寫的進階版本」。為了幫助讀者了解什麼是「無念書寫」，必須先了解什麼是「自由書寫」。以下是我給「自由書寫」下的定義：

[OH卡解讀]選擇對象的解讀

【問題】案主目前單身，差不多在同時期先後認識了兩位異性朋友，近來他和兩人經常有機會互動，感覺上兩位都和他合得來，頗有話聊，他想知道追求哪一位成功機會比較大，或是哪一位比較適合他？

無念書寫是什麼？

◆書寫是人類表達能力的結晶。
◆自由書寫是釋放表達能力的方便之門。
◆無念書寫將密集式覺知與全方位覺察導入書寫過程，成為促進自我療癒與內在整合的書寫方式。

人們在成長過程中，一直在學習如何限縮自己的表達內容和表達方式，以符合社會的期待，確保自己的安全。這樣的成長過程扭曲了我們自然的本性，成為人們無法快樂的根本原因。

[OH卡解讀] 三張牌的基本架構練習

在OH卡課程中進行配對練習時，如果學員人數是奇數，我會加入，跟學員一起當夥伴配對。

這時我會請夥伴把我當作是一個完全不懂OH卡的人來協助我進行解讀。透過這樣的過程，我也常常有機會去看見自己的人生問題，並找出解決之道。

以下是一個案例：

五律禪舞體驗談

2016年3月26日和27日兩天，英國籍的喬哈蒂(Jo Hardy)第一次來到台灣帶領五律禪舞工作坊。

五律禪舞這名字對我來說很新鮮，但是我沒打算參加，因為我主觀的認為，所謂的「五種身體韻律」不過是一種新穎的噱頭。直到主辦單位問我願不願意一起擔任場地助理，我抱著參加舞會的心情參與課程，才改變了我自以為是的觀點，並且喜歡上這個獨特的舞蹈活動。

最適合初學者的心靈圖卡其實是COPE克服卡不是OH卡

OH卡（OH Cards）問世30幾年來，德國OH卡公司陸陸續續出版了多種不同功能和特色的牌卡，到2015年底為止，已經出版了21種牌卡（如果你算出來的數字跟我不一樣，只是因為有些牌卡台灣沒有賣，不過那也表示它們實用性不高，所以不用在意）。這些牌卡統稱為「OH家族牌卡」，或「OH系列牌卡」。全部冠上OH（發音：喔！）的統稱，是為了方便和其他公司的牌卡產品作出區隔。

禪繞畫靜心工作坊：課後雜談（2015）

2015年最後一場「禪繞畫靜心工作坊」在觀心生活學空間圓滿閉幕。

感謝主辦單位、工作夥伴，以及把自己帶來參加工作坊的學員，一起促成這一期課程的成行。

規劃禪繞畫課程的初衷，是想要藉由這個簡單的小工具，吸引不同領域的朋友來接觸靜心，並且把靜心帶回自己的生活之中。

OH全系列牌卡基礎課程最後一堂

故事類牌卡，在整個OH牌卡家族中佔了二到三成的比重。這是一個很高的比例，但是它們很容易被忽略，因為看起來太「沒什麼」。實際上，它們是一種很好的激發創意與練習表達能力、組織能力的工具。

玩牌卡，和自己的親密議題相遇

做為OH牌卡的家族成員，伴侶卡的特色十分鮮明。

主卡由99張情境卡構成，描繪人們的感情生活和伴侶關係的各種畫面。

副卡由44張路線卡組成，以象徵式的符號來表現人們的行動方針，看起來就像是交通號誌指示牌。