無念書寫是什麼？

◆書寫是人類表達能力的結晶。
◆自由書寫是釋放表達能力的方便之門。
◆無念書寫將密集式覺知與全方位覺察導入書寫過程，成為促進自我療癒與內在整合的書寫方式。

人們在成長過程中，一直在學習如何限縮自己的表達內容和表達方式，以符合社會的期待，確保自己的安全。這樣的成長過程扭曲了我們自然的本性，成為人們無法快樂的根本原因。

[OH卡解讀] 三張牌的基本架構練習

在OH卡課程中進行配對練習時，如果學員人數是奇數，我會加入，跟學員一起當夥伴配對。

這時我會請夥伴把我當作是一個完全不懂OH卡的人來協助我進行解讀。透過這樣的過程，我也常常有機會去看見自己的人生問題，並找出解決之道。

以下是一個案例：

五律禪舞體驗談

2016年3月26日和27日兩天，英國籍的喬哈蒂(Jo Hardy)第一次來到台灣帶領五律禪舞工作坊。

五律禪舞這名字對我來說很新鮮，但是我沒打算參加，因為我主觀的認為，所謂的「五種身體韻律」不過是一種新穎的噱頭。直到主辦單位問我願不願意一起擔任場地助理，我抱著參加舞會的心情參與課程，才改變了我自以為是的觀點，並且喜歡上這個獨特的舞蹈活動。

最適合初學者的心靈圖卡其實是COPE克服卡不是OH卡

OH卡（OH Cards）問世30幾年來，德國OH卡公司陸陸續續出版了多種不同功能和特色的牌卡，到2015年底為止，已經出版了21種牌卡（如果你算出來的數字跟我不一樣，只是因為有些牌卡台灣沒有賣，不過那也表示它們實用性不高，所以不用在意）。這些牌卡統稱為「OH家族牌卡」，或「OH系列牌卡」。全部冠上OH（發音：喔！）的統稱，是為了方便和其他公司的牌卡產品作出區隔。

禪繞畫靜心工作坊：課後雜談（2015）

2015年最後一場「禪繞畫靜心工作坊」在觀心生活學空間圓滿閉幕。

感謝主辦單位、工作夥伴，以及把自己帶來參加工作坊的學員，一起促成這一期課程的成行。

規劃禪繞畫課程的初衷，是想要藉由這個簡單的小工具，吸引不同領域的朋友來接觸靜心，並且把靜心帶回自己的生活之中。

OH全系列牌卡基礎課程最後一堂

故事類牌卡，在整個OH牌卡家族中佔了二到三成的比重。這是一個很高的比例，但是它們很容易被忽略，因為看起來太「沒什麼」。實際上，它們是一種很好的激發創意與練習表達能力、組織能力的工具。

玩牌卡，和自己的親密議題相遇

做為OH牌卡的家族成員，伴侶卡的特色十分鮮明。

主卡由99張情境卡構成，描繪人們的感情生活和伴侶關係的各種畫面。

副卡由44張路線卡組成，以象徵式的符號來表現人們的行動方針，看起來就像是交通號誌指示牌。

人會變老，但是不一定會變成熟（人像卡應用文）

「Persona/人像卡」是OH牌卡家族中很重要的成員，但是很少受到注意，一般人也不知道如何運用。

它和年少版的人像卡「Personita/年輕人像卡」是相同屬性的產品，但「Personita」更適合低年齡層的對象使用。

我把兩種「人像卡」的教學安排在「OH全系列牌卡基礎課程」的第三堂課，其中有一個玩法是讓學員從兩種人像卡中抽出五張卡來代表自己人生的五個階段。

夢境八進八出

週末早晨，天氣晴，室外十幾度，室內二十度。適合睡回籠覺。

睡了一會兒，我在床上醒來。耳邊傳來電器對頻中的混雜訊號聲。這種聲音像是收音機在對頻，或是老式的映像管電視機轉到沒有節目的頻道時會聽到的聲音：「滋滋沙沙……」。

這是夢。當我的靈魂意識（姑且如此稱之）在夢中突然清醒，頭腦來不及對焦，會出現這種聲音。

「在床上醒來」這種夢是最難辨認的，因為場景非常符合現實情況。可惜有破綻，我認得出這種雜訊聲，這是現實場景中沒有的。

這是身體還在睡，但是靈魂意識醒了的狀態，頭腦在對焦，尋找要提供給我的聲音和畫面。

OH卡的圖像意義永遠只跟當事人當下的心境有關

在OH牌卡課程中場休息時間，一位學員朋友對於圖像解讀感到困惑，私下舉手發問：「老師，這要怎麼看？」

我走過去，問：「發生了什麼事？」

學員指著一張牌，說：「這一張代表女性主義……那……這樣是什麼意思？」

我大概知道發生什麼事了，我說：「為什麼妳會覺得這一張代表女性主義？」